Životní potíže, stresové situace, nevolnost, nedostatek spánku - to vše může v člověku způsobit hromadění negativních emocí. Pokud jsou ignorovány a nejsou kontrolovány, dříve nebo později se rozlijí.
Instrukce
Krok 1
Určete jejich zdroj. Podráždění a přecitlivělost mohou být způsobeny nedostatkem správného odpočinku, situací kolem nepříjemné osoby, velkým stresem atd. Než se tedy pustíte do negativních emocí obecně, musíte pochopit, odkud pocházejí.
Krok 2
Vyhněte se negativním. Velmi často je myšlení lidí ovlivňováno jejich prostředím. Proto byste neměli být překvapeni, že jste kategoričtější než dříve, pokud se kolem vás točí lidé, kteří neustále kritizují ostatní, hledají jejich nedostatky a mluví o všem jen v negativním světle. Snažte se od nich držet dál. Pokud to není možné, pak nesouhlaste s jejich slovy a v případě potřeby změňte konverzaci pozitivním směrem. Postupem času buď upoutají váš pohled, nebo s vámi nebudou sdílet negativní myšlenky, protože vědí, že konverzaci neudržíte. Totéž platí pro negativní přenosy nebo situace, které vám dávají popření - ve vašem životě nemají místo.
Krok 3
Buď trpělivý. Nalaďte se na to, že lidé kolem vás vám budou dělat problémy. Neberte jejich nedostatky osobně a buďte shovívaví. Pokud máte pocit, že se chystáte explodovat, psychicky se odvádějte, několikrát se zhluboka nadechněte nebo na několik minut úplně odejděte z místnosti, abyste si odpočinuli a nadechli se.
Krok 4
Trochu odpočinout. Když člověk v noci málo spí nebo je během dne tak zaneprázdněný, že si nemůže klidně sednout k odpočinku a dát si svačinu, začne se hromadit únava, která se nakonec rozlévá do negativních emocí. Z tohoto důvodu je třeba, aby i přes pracovní vytížení bylo v práci přestávky a chodit spát včas. Pokud neuspějete hned, zrevidujte svůj denní rozvrh a proveďte v něm potřebné změny. Možná jste převzali mnoho odpovědností, které jsou nad vaše síly.
Krok 5
Analyzujte situace. Abyste své chyby čas od času neopakovali, musíte provést mentální analýzu situace a pokusit se pochopit, proč jste se neovládli. Bude také užitečné se zamyslet nad tím, co můžete udělat, abyste tomu zabránili příště.
