Chladné jarní počasí negativně ovlivňuje vaši dobrou náladu. A pokud se taková nálada příliš často projevuje, pak jarní blues není daleko. Tento článek vám ukáže, jak se vyhnout depresi.
Nejprve musíte upravit svůj denní plán. Pokud začnete spát a probudíte se alespoň o hodinu dříve, můžete se nejen dostatečně vyspat, ale také bez spěchu zvládnout všechny své ranní práce, včetně cvičení, připravit lahodnou a zdravou snídani a postarat se vašeho vzhledu. Tímto způsobem můžete snížit riziko deprese dané osoby. Samozřejmě během dne musíte pamatovat na to jít ven, chodit, užívat si paprsky slunce, které vám pomohou rozveselit. Důrazně se také doporučuje častěji chodit s přáteli na piknik do lesa.
Aby jarní blues pominulo, je nutné život nasytit pouze pozitivními emocemi, které potřebuje téměř každý člověk.
Například když jste vyrazili s rodinou na piknik, udělejte si focení, které vám pomůže zajistit nejen dobrou náladu, ale také skvělé fotografie. Kniha, kterou jste si přečetli, koníček nebo dokonce odvedená práce, která byla odložena na později, může také přinést pozitivní emoce. A už vůbec nebude prostor pro depresi.
Aromaterapie (levandule, borovice, grapefruit, jasmín) je také považována za vynikající lék na špatnou náladu. Před spaním ve vaně je k dispozici pár kapek éterického oleje a zdravý spánek. Můžete také použít vonné svíčky a kadidlo, které vás nejen rozveselí, ale také zmírní stres po náročném pracovním dni.
Mimochodem, náladu lze ovlivnit nejen vůní, ale také barvami. Proto se doporučuje často se obklopit jasnými barvami (oblečení, nádobí, obrazy, interiéry). Zelené, oranžové a žluté barvy jsou zvláště dobré pro zvýšení nálady.
A nakonec. Nesmíme zapomenout na fyzickou aktivitu, protože sportování dodává energii na celý den a zvyšuje hladinu serotoninu v lidském mozku. A on už přímo ovlivňuje náladu.
Dodržováním všech těchto předpisů můžete nejen pozitivně ovlivnit vaši náladu, ale také zlepšit celkovou pohodu.
