Každý člověk alespoň jednou v životě narazil na pocit blues, když se život stane nezajímavým, nic nepoteší. Každý případ má však své vlastní charakteristiky. Z pohledu psychologů existuje několik způsobů, jak se vyhnout stavu apatie a rozveselit se.
Instrukce
Krok 1
Snažte se během blues nepřenášet na ostatní negativní emoce. Vzhledem k tomu, že stav zoufalství z tohoto se jen zesílí, nebo vám mohou udělat totéž, ale ve vašem stavu je to nežádoucí.
Krok 2
Dělej to, co miluješ. Může to být starý koníček nebo nový koníček. Vše záleží na vašich preferencích - může to být tanec, kresba, výšivka, kolečkové brusle.
Krok 3
Pokud máte pocit, že blues přichází, když jste doma, zkuste být více venku. Skvělým nástrojem je chůze po ulici, jízda na kole, jogging.
Krok 4
Zkuste si vzpomenout na něco dobrého. Obecně se doporučuje vytvořit seznam se všemi zajímavými událostmi, které se ve vašem životě staly. A když máte pocit, že vás blues přemůže, začněte znovu číst seznam.
Krok 5
Pokud je melancholie způsobena potížemi doma nebo v práci, sdílejte je s někým ze svých blízkých přátel nebo rodičů. Možná vám poradí.
Krok 6
Někdy stačí plakat! Někdy, během blues, existuje touha plakat. Neměli byste omezovat své vlastní emoce, protože poté se budete cítit lépe v srdci.
Krok 7
Zkuste si vzpomenout, jaká událost nebo situace vyvolala blues. Když dojde na příčinu, je snazší hledat východiska z tohoto stavu.
Krok 8
Začít sportovat. Vyzkoušejte různé fyzické aktivity, dokud nebudete unavení, abyste uvolnili stres a odstranili odradení.
Krok 9
Věnujte zvláštní pozornost rytmu svého života. Blues vychází jak z intenzivního rytmu života, tak z dlouhodobé nečinnosti.
Krok 10
Pokud máte intenzivní životní tempo, zkuste častěji navštěvovat ordinaci masážního terapeuta, koupele s relaxačními aromatickými oleji.
Krok 11
Pokud si všimnete, že nemáte kde utrácet vlastní energii, zkuste najít nové koníčky, zúčastnit se školení.
