Všichni lidé mají mysl, ale za chování jsou často odpovědné emoce. Pokud jsou pozitivní, člověk se cítí dobře, je benevolentní a přátelský, negativní - a raději by neměl být chycen do očí. Nadbytek špatných emocí může dokonce vést k vážným zdravotním problémům. Každý člověk se dokáže ovládat a nedovolí nekontrolovatelným proudům strachu, hněvu nebo zoufalství zničit nervový systém a vztahy s blízkými.
Instrukce
Krok 1
Abyste se naučili řídit své chování, potřebujete sílu. Emoce jako radost, štěstí, smích mají velmi pozitivní vliv nejen na náladu, ale také na pohodu a zdraví. Snažte se vyhnout tomu, co vám kazí život, usilujte o dobro. Zní to příliš jednoduše, ale dodržování tohoto pravidla může změnit kvalitativní složení vašich emocí. Smích podporuje produkci endorfinů, serotoninu a dopaminu, to jsou hormony radosti. Jsou pro tělo velmi důležité. Pokud se necítíte dobře, nebudete moci ovládat své chování.
Krok 2
Sebekontrola neznamená potlačení všech vašich negativních emocí. To neznamená, že si musíte zakázat hněvat se, rozrušovat se, toužit a být smutný. Tento přístup vede pouze k tomu, že se to všechno hromadí uvnitř, zvyšuje stres a ničí vaše zdraví. Negativní emoce je třeba vysypat, ale mělo by to být provedeno správně. Nemůžete ohrozit své vlastní zdraví, je nepřijatelné, aby tím trpěli vaši blízcí nebo lidé, kterým se to náhodou stalo. Metody zbavování se negativních emocí jsou samostatnou závažnou otázkou hodnou studia.
Krok 3
Za normálních okolností se může každý ovládat, potíže nastanou, až nastanou situace vyšší moci. Pokud vás někdo nebo něco naštve, zkuste to trvat několik minut a strávit je osamoceně, nebo alespoň pryč od dráždivé látky. To vám dá čas na uklidnění. Pro mnoho lidí stačí pět minut na zvládnutí náhlého hněvu.
Krok 4
Dýchání je velmi účinná technika. Když je jasné, že vás negativní emoce přemáhají, zažijete hněv, strach, zoufalství, začnete klidně a hluboce dýchat. Snažte se v tuto chvíli na nic nemyslet, protože zpravidla pár minut, které strávíte uklidněním, není rozhodujících pro danou situaci, ale vy, když se uklidníte, zvládnete to, co vás potlačovalo, zatímco jsi nervózní.
Krok 5
Snažte se během hádky nedostávat osobní kontakt. Někdy vás soupeř jednoduše provokuje, možná i nevědomě, a je důležité si to uvědomit včas, abyste nepadli do pasti. Pamatujte, že ve svém srdci můžete říci něco, co bude později obtížné napravit nebo napravit. A váš partner, pokud vyjadřuje něco nepříjemného, ve skutečnosti si to nemusí vůbec myslet a uráží vás vášní.
Krok 6
Stává se, že je toho tolik práce, že začnete být nervózní a frustrovaní z těch, kteří rozhodně nejsou příčinou problémů vůbec. V době stresu nezapomeňte odpočívat a cvičit. Při chůzi nebo běhu se budete cítit mnohem klidnější. Udělejte si čas, abyste se oddělili od toho, co se děje, poslouchejte svou oblíbenou hudbu nebo jděte do kina, divadla. Některé věci se vám potom mohou zdát méně významné. Už nebudou způsobovat tak vážné obavy a můžete snadno najít způsob, jak s nimi zacházet.
