Pokud se dříve věřilo, že hromadění negativních emocí v sobě vede ke špatnému zdraví, a proto je nutné je vylévat ve formě, ve které jsou ve vás, nyní vědci stále více hovoří o důležitosti sebeovládání. A to dává smysl, protože nestřídmost může nenávratně zničit vztahy mezi lidmi.
Instrukce
Krok 1
Staňte se pánem svých emocí. Pokud se ocitnete v obtížné stresující situaci, musíte se nejprve uklidnit. Chcete-li to provést, pomalu se nejméně deset nadechněte a vydechněte. Tímto způsobem uvedete svůj vnitřní stav do rovnováhy, budete moci klidně a objektivně analyzovat, co se děje.
Krok 2
Nejjednodušší a nejběžnější pravidlo je toto: pokud nemůžete situaci změnit, zkuste změnit svůj postoj k ní. Vrhněte se do budoucnosti a představte si, jestli vás tento problém bude trápit za týden nebo za měsíc. Pokud na to každý druhý den zapomenete, tak proč si kazit nervové buňky a zvyšovat jen negativní.
Krok 3
Přemýšlejte o místě v životě probíhajícího konfliktu. Například taková maličkost jako hrubost ve veřejné dopravě nebo hrubost kolegy z práce - je to tak důležité pro vaši životní cestu, pro vaši realizaci a vaše štěstí? Klíčové je slovo „vaše“. Rozlišujte mezi sebou a těmi ve svém okolí, protože jejich agresi způsobují nejčastěji jejich vlastní problémy, ne vaše.
Krok 4
Najděte něco pozitivního o problémové situaci. Každý jev má negativní i pozitivní stránku, proto, pokud se šéf nebo přítel neukáže z té nejlepší stránky, možná byste měli přemýšlet o změně prostředí.
Krok 5
Někdy je lepší mlčet, než vyslovovat spoustu nepříjemných slov, která v okamžiku reflexe mají málo společného s realitou. Po práci s dechem je lepší říci, že nyní nejste připraveni vyjednávat, musíte si vše promyslet a zvážit.
Krok 6
Pokud je argument přesto nevyhnutelný, snažte se nevyvolávat osobní, ale přímou kritiku tohoto jevu. V průběhu hádky se samozřejmě může zrodit podráždění u osoby, která má opačný názor, takže se ovládejte a zastavte se včas.
Krok 7
Naše tělo přímo souvisí s naším duševním stavem, takže fyzická relaxace pomůže uklidnit a rozpustit negativitu. Napněte své tělo až na oblast hlavy a pak se zcela uvolněte v domnění, že se tím zbavíte veškeré zátěže problémů. Pomůže vám jóga, která vás naučí ovládat sebe, své tělo a emoce. Jen pár sezení týdně a v další stresující situaci se jistě projevíte klidně a sebejistě.
