Gestalt terapie je obor klasické psychologie. Jeho hlavním poznávacím znakem je studium situace „tady a teď“. Psycholog Gestalt klienta sleduje a na základě získaných údajů vyvozuje závěry.
Je to nutné
- - analýza projevu partnera;
- - introspekce.
Instrukce
Krok 1
Věnujte pozornost svým vlastním pocitům nebo chování svého partnera. Existuje 5 obranných mechanismů, které brání plné komunikaci. Pokud některého z nich identifikujete u sebe nebo u partnera, bude pro vás jednodušší překonat různé komunikační potíže. Prvním takovým mechanismem uvažovaným v gestaltové terapii je diflexe. Je neodmyslitelnou součástí mnoha lidí a spočívá v skrytí skutečných problémů za abstraktní uvažování.
Krok 2
Analyzujte svou komunikaci a identifikujte diflexi. Pokud v průběhu diskuse o problému začal člověk mluvit monotónně, najednou jste se stali smutnými a znuděnými, zkuste přenést svou komunikaci na novou úroveň. Například si položte tuto otázku: „Nejprve mě to velmi zajímalo, ale najednou jsem se nudil. Co cítíš v tuto chvíli? “
Krok 3
Pokud se druhá osoba smíchem řekne něco smutného, zeptejte se asi takto: „Váš příběh mě mrzí. Co o tobě? Pokud člověk začal mluvit o svých problémech se svým šéfem a najednou přešel na abstraktní uvažování o tom, jak špatné je všechno kolem, zastavte ho a zeptejte se: „Co se vám děje? Co se teď cítíš? “atd. Díky tomu bude vaše komunikace důvěryhodnější.
Krok 4
Zkuste zjistit, zda ve vaší komunikaci existuje mechanismus retroflexe. Retroflexe je následující: člověk nevědomky provádí akce, které by chtěl promítnout na partnera. Jedná se zpravidla o agresi nebo souhlas. Pozorujte člověka: pokud s vámi přátelsky hovoří, kouše si rty, mračí si obočí, kouše si nehty, maže prsty, tahá ho za vlasy atd., Znamená to, že k vám nemá daleko od pokojných pocitů. Abyste pomohli druhému člověku mluvit otevřeně o svých pocitech, zeptejte se ho například na následující: „Když si kousnete nehty, jak se cítíte?“
Krok 5
Analyzujte svou komunikaci na přítomnost projekčního mechanismu. Projekce spočívá v tom, že člověk připisuje své pocity a emoce světu kolem sebe. A pokud si například myslí, že ho všichni příbuzní chtějí špatně, všichni policisté kradou, všichni sousedé ho nenávidí, podle učení gestaltových terapeutů se musíte pokusit zjistit, jak se k nim cítí sám člověk lidé. Zeptejte se ho, jak zachází se sousedy, příbuznými atd. Podle psychologů tato technika opravdu pomáhá.
Krok 6
Dalším mechanismem, který je třeba hledat, je introjekce. Tento mechanismus je opakem projekce a spočívá ve výslovnosti výroků vložených do myslí jiných lidí. Například člověk často říká: „Musím být upřímný,“„Musím být dobrým přítelem,“„Musím ji milovat,“atd. Zeptejte se svého partnera, zda je připraven nahradit sloveso „měl by“slovem „chci“, nebo je v této situaci vhodnější „nechci?“Pomozte člověku pochopit jeho skutečné touhy.
Krok 7
Konečným obranným mechanismem je podle Gestaltových terapeutů fúze. V takovém případě se osoba s někým ztotožňuje. Například říká: „Vybrali jsme si televizi a líbí se nám.“Požádejte partnera, aby „my“nahradil „já“, a zeptejte se, zda může v tomto případě říci totéž? Sledování sloučení pomáhá člověku komunikovat rovnoměrněji.
Krok 8
Zvažte skutečnost, že většina lidí používá všechny výše uvedené mechanismy ochrany v procesu komunikace. Některé z nich však mohou převládat u konkrétního jedince. Stojí za to je překonat, abyste zjistili, které emoce a pocity jsou skryty tímto nebo oným mechanismem. Koneckonců, jen málo lidí chce, aby jeho komunikace byla čistě formální s odstíny falešnosti a nedůvěry.
