Tradičně se věřilo, že čím vyšší IQ člověka, tj. Úroveň inteligence, tím větší životní úspěch je schopen dosáhnout. V současnosti se důraz poněkud posunul. Moderní výzkumy ukazují, že 80–90% životních úspěchů závisí na dalším ukazateli - úrovni emoční inteligence neboli EQ.
Co je EQ
Jak ukazuje praxe, lidé, kteří prokazují průměrnou nebo dokonce nižší než průměrnou úroveň inteligence, často dosahují v životě mnohem vyšší výšky než uznávaní „chytří lidé“.
Důvodem je především skutečnost, že pro dosažení úspěchu je důležitá nejen mysl, ale také takové vlastnosti, jako je schopnost komunikovat a vypořádat se s životními obtížemi bez ztráty optimismu a duchapřítomnosti, schopnost porozumět sobě samému a něčí touhy, radovat se z toho, co máte, a bez lítosti se rozloučit s tím, co vám brání jít dál.
To vše nesouvisí přímo s intelektuální sférou, ale spíše v oblasti pocitů a emocí. Kombinace těchto vlastností a schopností se nazývá emoční inteligence. Moderní věda to definuje jako schopnost uvědomovat si své emoce a umět je zvládat.
Jak rozvíjet emoční inteligenci
Jako každá kvalita daná člověku od přírody, může a měla by se rozvíjet emoční inteligence. „Počáteční data“pro všechny lidi jsou samozřejmě různá: závisí na dědičnosti, výchově a stylu rodinných vztahů. Důležitá je také životní zkušenost každého jednotlivce: pokud musí člověk od dětství překonávat obtíže, rozhodovat se, pak se ukáže, že dokáže lépe zvládat své emoční impulsy.
Ale je možné rozvíjet svou emoční inteligenci vědomým přístupem k tomuto procesu.
- Nejprve musíte uznat, že vaše emoční inteligence není dostatečně vysoká. Řekněte si, že vás někdy vaše emoce zklamou, a proto vznikají problémy ve vztazích, se zdravím, to zkrátka narušuje život a radost ze života. Je tedy čas zabývat se svými emocemi.
- Dalším krokem je prozkoumat svou emocionalitu. Zkuste si na nějakou dobu zapsat, které události u vás vyvolaly emoční reakci a které. Postupně se naučíte uvědomovat souvislost svých emocí se životními situacemi, uvidíte své silné a slabé stránky.
- Rozvíjejte své pozorování a intuici. Osvojte si dovednost „aktivního poslechu“: reagujte na řeč partnera, objasněte - to vám pomůže naučit se lépe rozumět lidem. Osvojte si dovednosti čtení stavu ostatních lidí pomocí výrazu obličeje, držení těla, gest - to je vzrušující a obohacující aktivita.
- Buďte si vědomi svých emocí. Pokaždé, když zažijete ten či onen pocit, analyzujte, co přesně cítíte a z jakého důvodu. Naučte se vědomě vyvolávat emoce - s praxí zjistíte, že je to celkem snadné.
- Pokaždé, když zažíváte nespokojenost a jiné negativní pocity, začněte v této situaci mentálně hledat klady a uveďte přesvědčivé důvody pro pozitivní dopad této události na váš život. Každému neúspěchu uveďte 10 důvodů, proč jste neuspěli. To vás naučí, jak zabránit negativním pocitům, aby vás lépe ovládali.
