Snížená koncentrace pozornosti výrazně ovlivňuje výkon člověka, výsledky jeho činnosti. Koneckonců, tak často si v pracovní / školní době všimneme, že už polovinu přednášky nebo schůzky přemýšlíme o špatných věcech.
Co je pozornost?
Pozornost je selektivní zaměření našeho vědomí na konkrétní objekt, koncentrace člověka na nějaký objekt. Pozornost je nedobrovolná a dobrovolná. Nedobrovolná (pasivní) pozornost vzniká bez ohledu na vědomí člověka, pokud je předmět příliš silným stimulem (hlasitým, drsným, neočekávaným) nebo odpovídá zájmům a motivaci člověka. Chcete-li zlepšit koncentraci a výkon, musíte rozvíjet dobrovolnou pozornost. Je ze své podstaty mnohem složitější než pasivní, protože musí být vynaloženo vůle člověka.
Pozornost a paměť
Pozornost a paměť spolu navzájem velmi úzce souvisí, protože koncentraci pozornosti zlepšujeme právě proto, abychom se bez zbytečného úsilí soustředili, realizovali a zapamatovali si materiál. Pamatujeme si toto téma, tím lépe, čím déle a silněji na něj soustředíme pozornost.
Tipy pro zlepšení vaší koncentrace
1. Musíte se připravit na to, že studovaný materiál bude v budoucnu určitě užitečný, tzn. … Můžete uvažovat o několika příkladech, kde by znalost těchto informací byla velkou výhodou.
2. Udělejte proces učení emotivnějším, jasnějším a zábavnějším pro sebe. Můžete to udělat tak, že v materiálu najdete zajímavá a dokonce vzrušující fakta, kreativně přistoupíte k designu přednášek a odměníte se za dosažení dalšího cíle. To je také druh motivace, pouze vnější, zaměřený nikoli na samotný předmět studia, ale na pozitivní emoce s ním spojené.
3. Často se během práce nebo studia nemůžeme soustředit kvůli hluku, rozhovorům, zvukům z ulice. Na soustředěnou práci je možné si zvyknout bez ohledu na sebe. Zkuste si přečíst knihu se zapnutou hudbou nebo televizí nebo se naučit báseň na hlučném a přeplněném místě. Po několika cvičeních si všimnete, o kolik je pro vás snazší nevěnovat pozornost cizím zvukům.
4. Provádějte pouze jednu činnost najednou. Tím, že děláme několik věcí najednou, nejen přetěžujeme mozek, ale také se opravdu nesústředíme na každý z těchto úkolů. Pokud očekáváte produktivní výsledky každé činnosti, udělejte nejprve jednu věc, pak druhou.
5. Jak již bylo zmíněno výše, koncentrace velmi úzce souvisí s pamětí. Nyní existují tisíce her a cvičení. Vylepšete to, velmi vám to pomůže při všech druzích činností.
6. Olovo. Kupodivu, ale to platí i pro soustředění. Pokud tělu chybí živiny a spánek, budete se cítit unaveni a o koncentraci a řeči nelze pochybovat. Sledujte svou stravu, ujistěte se, že jsou ve vašem těle všechny důležité vitamíny a minerály, jedzte hodně ovoce a zeleniny a spěte.
