Když člověk poprvé vyjde na jeviště, obvykle pociťuje úzkost a malý strach. Pokud je ale ten pocit příliš silný nebo neprochází několika koncerty, je zde několik tipů, jak se vypořádat s trémou.
Instrukce
Krok 1
Analyzujte svůj strach a pochopte, čeho se přesně bojíte. Pokud vystupujete poprvé, vzrušení je pochopitelné a je třeba ho překonat. Pokud se však určitých věcí bojíte, snažte se jim vyhnout. Zbavte se svých komplexů a pochybností o sobě. Milujte se a nebojte se vypadat vtipně nebo hloupě, neberte si kritiku k srdci.
Krok 2
Pečlivě se připravte na svou prezentaci. Zamyslete se nad svou řečí, nacvičte si ji před zrcadlem a naučte se, jak jí říct, aniž byste koukali na kousek papíru. Jakmile se naučíte texty, nebudete se tak bát jít na pódium. Ale pro každý případ si připravte malý kousek papíru s podváděcím listem, kde můžete špehovat, pokud jste frázi zapomněli kvůli intenzivnímu vzrušení.
Krok 3
Procvičujte si více na veřejnosti: vyprávějte rozhovor před skupinou, zábavné příběhy před kolegy nebo alespoň promluvte s cizincem na ulici.
Krok 4
Připravte se na výkon. Dopřejte si duševní povzbuzení, představte nadšené publikum a několikrát se zhluboka nadechněte. Pokud jste velmi nervózní, vypijte sklenici sedativní vody, abyste zmírnili úzkost.
Krok 5
Pozvěte dobrého přítele do haly, aby seděl na prominentním místě pódia. Podívejte se na něj, když mluvíte, aby se uklidnil a cítil podporu. Dýchejte zhluboka a klidně, aby byl váš hlas vyrovnaný a nezačali jste se dusit vzrušením. Dýchejte nosem a ústy, abyste uvolnili stres.
Krok 6
Improvizujte na cestách, pokud věci nefungují. Pokud uděláte chybu, nezdůrazňujte ji a snažte se ji vyhladit. Zapomeňte na text, nezatěžujte se, protože by vás to znepokojilo. Pokračujte v konverzaci tím, že budete průběžně přicházet s textem, ale budete se držet požadovaného tématu. Po několika větách si s největší pravděpodobností vzpomenete na svůj projev a diváci si vaši chybu nevšimnou.
Krok 7
Milujte publikum a odpoví vám věcně. Neočekávejte od ní negativní reakci, jděte na jeviště s touhou potěšit lidi. Pouze taková nálada vám pomůže překonat trému a užít si představení.
