Obžerství nebo nadměrná vášeň pro jídlo lze nazvat jednou ze škodlivých závislostí, jako je alkohol nebo cigarety. Jejich „příznaky“jsou v mnoha ohledech podobné: stres, úzkost, nečinnost, pocit viny nebo závažnost problémů. V těchto případech něčí ruka sáhne po sklenici nebo cigaretě a něčí jiná - po ledničce.
Instrukce
Krok 1
Pokud nevíte, jak nebo se nechcete ovládat při jídle, přemýšlejte o svém těle. Máte jen jednu, neexistuje možnost „zálohování“a on musí odolat impulzivním touhám vašeho podvědomí. Chcete-li začít, naučte se snížit obsah talíře alespoň o třetinu. A po týdnu nebo dvou se vám tělo odvděčí dobrým spánkem a vynikající náladou a pocítíte znatelnou lehkost a aktivitu.
Krok 2
Jíst z nečinnosti? Najděte aktivitu, která vás zaujme. Pro zvědavé lidi je to stejně snadné jako ostřelování hrušek. Ve svém volném čase zůstaňte co nejméně u televize nebo počítače, je lepší jít na procházku. Samozřejmě existuje také mnoho pokušení a aromatických kaváren s buchtami. Ale proč nechodit na procházku do parku s lahví pitné vody? Kdykoli budete chtít skončit v kavárně nebo bistru, dejte si pár doušků. Voda pomáhá tělu zjistit, zda skutečně potřebuje energii, nebo je to „falešný poplach“.
Krok 3
Pozvali vás vaši přátelé na večeři? Nevyhýbejte se komunikaci, neváhejte navštívit. U stolu se zkuste soustředit na konverzaci, ne na jídlo. Při žvýkání použijte nůž a vidličku a odložte je stranou. Pijte pochoutku ne s džusem, ale s čistou vodou, protože sladkosti povzbudí vaši chuť k jídlu. S alkoholem buďte opatrní: čím více pijete, tím více máte chuť jíst. Přeskočte doplněk a neseďte kolem stolu, když skončí večeře.
Krok 4
Hledejte šaty, které jsou o 1 velikost menší než ty vaše. Získejte to a nechte se předvést na vás, ne ve své skříni. Šaty budou vaším podnětem a odměnou na znamení vítězství nad obžerstvím. Za tímto účelem začněte provádět alespoň předchozí tři body. Je jen důležité si uvědomit, že jejich implementace není nutná pro to, abyste zhubli. Nemusíte hladovět ani držet dietu. Prostě nadále žiješ svůj normální život, ale bez obžerství.
