Když začnete hubnout, správná výživa, tělocvična a disciplína vždy přinesou požadovaný výsledek. Mnoho lidí bohužel zapomíná, že pokud využijete své emoce a stres, váha zůstane na místě a v nejhorším případě můžete přibrat kilá navíc. Proto je důležité naučit se zvládat nejen fyzický, ale i emocionální hlad.
V dnešní době většina lidí příliš nemyslí na problém svého přežití, takže najít ten správný produkt na polici obchodu je snadnější než kdy jindy, a to hraje krutý vtip. Koneckonců, místo skutečného řešení problému, ruka sáhne po lednici.
Jak přestat jíst emoce:
Musíte si upřímně přiznat situace, ve kterých k selhání dochází, a tyto problémy odstranit. Měli byste si vést deník, kde si zaznamenáváte důvod a čas přejídání. Ve většině případů se ukazuje, že v době poruch dochází ke stejným problémovým situacím. To naznačuje, že v této oblasti života není vše v pořádku, a měli byste se tímto problémem vážně zabývat. Hlavními důvody jsou stres v práci, špatná nálada, konflikty s ostatními, potíže v milostných vztazích.
Je důležité naučit se přijímat emoce, které se v daném okamžiku dějí. Ve většině případů je emoční stres tak silný, že ho chcete uvolnit co nejdříve. Je důležité pochopit povahu emocí, které se vyskytují, a přijmout opatření, která pomohou tyto příčiny eliminovat.
- hněv naznačuje, že byly porušeny osobní hranice.
- úzkost vás vyzve, abyste své kroky směřovali k řešení konkrétní situace.
- apatie naznačuje, že můžete zlepšit svůj život.
Když se objeví pocit hladu, musíte se postupně rekvalifikovat a najít jinou aktivitu, která s maximální příležitostí pomůže alespoň na chvíli snížit stres. Máte-li například špatnou náladu, můžete si dát horkou koupel, přečíst si knihu, poslouchat hudbu nebo mluvit s jinými lidmi. Hlavní věc, kterou si musíte pamatovat, je důležité pravidlo - emoce nezmizí okamžitě, ale na nějakou dobu je to nutné. Zpočátku to nemusí fungovat, ale jakmile se zvyk vrátí do normálu, dojde k mnohem menšímu počtu poruch.
Nejprve se jedná o relaxační techniky zaměřené na zmírnění emočního stresu. Jedná se zejména o dechová cvičení, techniky pro uvolnění svalového napětí, fyzickou aktivitu, meditaci. Výhodou těchto technik je, že nejen uklidňují emoce, ale také zvyšují vitalitu celého organismu. Můžete to použít nejen jako stres, který přišel, ale pouze jako prevence. Potom bude relaps vzniku negativních emocí mnohem menší.
