Někteří lidé mají špatný zvyk - před spaním se naplno proplíží nebo vstávají uprostřed noci a putují za kouzlem v chladničce. Někteří lidé se snaží zvládnout nutkání jíst uprostřed noci, ale nahodile, s malým přínosem.
Občerstvení v noci neprospěje vaší postavě a výrazně zasahuje do správného odpočinku. Ale všechno se dá napravit: touha žvýkat v noci je docela dobře ovladatelná. Budete si muset vytvořit určitý program výživy pro sebe, v budoucnu jej budete muset dodržovat co nejpřesněji.
Správný přístup k výživě
Musíte jíst v malých porcích, ale často. Metoda je jednoduchá, ale dělá zázraky. Chcete-li ušetřit energii po celý den, musíte jíst obvyklá jídla každé tři až čtyři hodiny. Je skvělé, když se do jídelníčku přidá více ovoce a zeleniny. V žádném případě byste neměli vynechat snídani - bez ní může dojít k přejídání během dne nebo v noci, kdy je v kuchyni snadný přístup k lednici.
Musíte přidat do stravy více bílkovin. Na tom je založen normální metabolismus. Vejce, kuřecí maso, ryby, fazole nebo ořechy přidávané do svačinek pomohou tělu rychleji se cítit plné a udrží ho déle. Noční výlety do chladničky jsou tak omezeny.
Zkuste se hýčkat. Je to strašné trápení držet dietu a každou sekundu snít o dortu nebo čokoládové tyčince. Není proto divu, že s dietními omezeními ve dne v noci se člověk vplíží do kuchyně a sní mnohem víc, než by měl. Ráno si můžete dovolit jíst lehký dort nebo nějaké sušenky, večer - jogurt s ovocem.
Měli byste si koupit přesně tolik jídla, kolik jíte za den. Jen málo lidí poběží v noci do obchodu po jídlo, pokud doma nic nezůstane.
Jak se vyhnout nočním výletům do chladničky
Pokud se vám zdá, že sami sebe nepřekonáte, můžete vyzkoušet následující metodu. Připravte si pár svačinek, než půjdete spát. Může to být malý kousek libového kuřete, lehký jogurt, jablko nebo sklenice kefíru.
Zkuste se před nočním jídlem naučit vypít velkou sklenici vody. Váš žaludek bude plný a nebudete moci hodně jíst.
Čištění zubů pomohlo mnoha lidem z kalorií navíc. Ti, kteří již dlouho drží přísnou dietu, vědí, jak je to výhodné. Pokud si umyjete zuby, v těle se zapne nepochopitelný mechanismus, když přestanete chtít něco žvýkat. Vypadá to divně, ale funguje to.
Odvádějte pozornost od jídla tím, co můžete. Místo toho, abyste jedli půl hodiny v noci, zkuste sledovat televizi nebo číst knihu nebo noviny - to vám pomůže zbavit se zvyku jíst v noci.
