Žena během těhotenství musí čelit mnoha změnám týkajícím se zdraví, fyziologie a emočního stavu. Jedním z možných problémů během tohoto období je prenatální deprese. Ačkoli většina nastávajících matek vnímá těhotenství jako dobu čekání na zázrak, někdy je možná jiná reakce způsobená řadou obtíží nebo obav.
Jak se to projevuje?
V určitém období se každá těhotná žena stane kňouravou, podrážděnou a smutnou. Nejčastěji je to určováno hormonálními změnami v jejím těle, a nikoli prenatální depresí, ale v některých případech stojí za podezření na něco špatného.
Následující příznaky mohou naznačovat, že žena má prenatální depresi:
- pocit vlastní zbytečnosti,
- vina,
- silná úzkost z porodního procesu,
- nadměrná podrážděnost
- neustálá únava
- strach, že se stanou zlou matkou pro dítě,
- potíže s rozhodováním
- potíže s memorováním,
- neschopnost soustředit se
- neustálá depresivní nálada,
- poruchy spánku, které nesouvisejí s očekáváním dítěte,
- přírůstek nebo úbytek hmotnosti, který není způsoben těhotenstvím,
- ztráta zájmu o sex.
Některé z těchto příznaků mohou doprovázet i velmi pozitivní nastávající matku, ale komplex takových projevů nejčastěji naznačuje vážné problémy, když stojí za to kontaktovat odborníka - psychologa nebo psychoterapeuta.
Čím je to způsobeno?
Neexistují žádné jasné důvody, proč některé ženy zažívají prenatální depresi, ale existují určité rizikové faktory, které zvyšují její pravděpodobnost:
- problémy v rodinných vztazích (jakékoli potíže ve vztahu s partnerem se mohou stát důvodem pro vznik strachu z osamělosti a deprese),
- predispozice k depresivním podmínkám (deprese v minulosti nebo přítomnost problému u jednoho z příbuzných),
- negativní vzpomínky spojené s těhotenstvím (ztráta dítěte nebo potíže při porodu),
- patologie těhotenství (pokud je očekávání dítěte komplikováno zdravotními problémy, může vzniknout silný stres z „podřadnosti“člověka),
- nedostatek podpory ze strany blízkých (když přicházejí vážné změny, je nutná podpora ostatních).
Jakákoli bolestivá zkušenost se může stát důvodem pro vznik prenatální deprese, je však důležité sledovat, jaký druh myšlení nebo situace narušuje normální očekávání dítěte.
Proč je to nebezpečné?
Neexistují žádné objektivní údaje o tom, jak může deprese ovlivnit průběh těhotenství a budoucí vývoj dítěte, protože je zaznamenáno velmi málo případů doporučení s podobnými problémy odborníkům. Přesto se věří, že dítě v depresivní matce může mít určité odchylky v duševním vývoji, predispozici k nemoci a také se v budoucnu vymačkat a emocionálně uzavřít. Ať už je to pravda, nebo ne, je lepší nezjistit to z vlastní zkušenosti.
Existují důkazy, že téměř všechny ženy, které během těhotenství trpí depresí, po porodu z těchto stavů neodcházejí. Mnoho pacientů, kteří hledají psychologickou pomoc po narození dítěte, uvedlo, že první příznaky se objevily během těhotenství, tj. známější poporodní deprese je jakýmsi pokračováním prenatální deprese.
Jak se s tím vypořádat?
Chcete-li začít řešit problém, musíte mu porozumět a přijmout jej. Dalším krokem je kontaktovat odborníka nebo lékaře. Lepší říct, co vás trápí, a pokusit se pochopit proč. Pouze v nejextrémnějších případech lékař předepíše antidepresiva těhotné ženě. Existují léky, které jsou pro dítě dostatečně neškodné, ale nikdo již nebude riskovat zdraví nastávajících matek a kojenců.
U mírné deprese stojí za návštěvu psychoterapeutická skupina nebo individuální spolupráce s psychologem. Někdy práce s minulými negativními zkušenostmi pomůže úplně se zbavit problémů, v jiných případech se použijí techniky arteterapie, pro třetí případy budou vhodné meditativní nebo transové techniky. V průběhu práce se ukáže, zda je tato metoda účinná nebo ne.
I sami si můžete pomoci dostat se z prenatální deprese:
- S pomocí svého oblíbeného podniku můžete vyhnat špatné myšlenky z hlavy. Vytváření kulinářských lahůdek, sledování oblíbeného filmu, šití, malování - to udělá jakákoli činnost, která byla dříve příjemná.
- Je užitečné mít každodenní rutinu a důsledně ji dodržovat. Poskytuje vzestup každý den ve stejnou dobu, jídlo, procházky, odpočinek a další manipulace a postupy nezbytné pro každou nastávající matku. V tomto ohledu „Hromnice o den více“umožní nemyslet na něco negativního, ale pamatovat na to, čeho zatím nebylo dosaženo z plánovaného.
- Když se únava převalí a není absolutně žádná touha něco udělat, lehká cvičení vám pomohou obnovit tón. Nejprve je třeba je provádět silou, ale postupně pocítíte nárůst energie. Během těhotenství doporučujeme aktivity určené speciálně pro nastávající matky: aqua aerobik, jóga nebo fitness pro těhotné ženy atd. Na takových programech můžete nejen zahnat depresi, ale také najít nové přítelkyně, které budou mít určitě co sdílet s ostatními.
- Neměli byste neustále trávit čas doma sami a čekat na manžela z práce nebo firemní párty. Těhotné ženy mohou také chodit s přítelkyněmi a přáteli, chodit do kina nebo chodit na kurzy fotografování.
Měli byste se vždy snažit zajistit, aby hlavní myšlenkou ženy během těhotenství byla realizace bezprostředního narození krásného dítěte. Radost ze skutečnosti, že brzy vedle něj konečně spí jeden z nejdůležitějších a nejoblíbenějších lidí na světě, by měla zahnat prenatální depresi a vrátit radost ze života.
