Podle statistik trpí sociální fobií přibližně každý desátý obyvatel planety. Tito lidé jsou zpravidla docela plachí, utahovaní, stydliví. Bojí se, co si o nich lidé myslí, a dokážou se uvolnit a cítit se klidně jen v naprosté samoty.
Důvody izolace v sobě
Lidé se obvykle stahují do sebe ze strachu, že vyslechnou kritiku, strach, že budou v očích ostatních vypadat hloupě, budou se směšní atd. Jinými slovy, pro takové jedince je snazší zůstat stranou a znovu přitahovat pozornost na sebe. Náhle bude reakce negativní.
Sociofobové žijí s neustálým pocitem, že lidé kolem nich budou odmítnuti.
Někteří se nebojí ani tak reakce na své činy, jako skutečnosti, že si lidé všimnou vnitřního vzrušení. Některé špatné myšlenky tedy způsobují ještě více negativních emocí. Ukázalo se to na začarovaný kruh.
V řadě zvláštních případů se plachí jedinci bojí mluvit před veřejností, jíst na veřejných místech, chodit po ulici, když jsou sledováni atd. Tato psychologická porucha je často spojena s problémy se sebeúctou a pesimistickým pohledem na realitu. Z toho plyne zkreslená představa o sobě, společnosti, životě obecně a místě člověka v tomto světě.
Možná, že kořeny problému lze najít v zážitcích z dětství - neustálá kritika rodičů, přátel nebo příbuzných.
Je tam východ
V boji proti abstinenci mnoho psychologů doporučuje používat kognitivně behaviorální terapii. Je důležité vyhodnotit ne to, co se děje kolem, ale vaši reakci na to.
Někdy se špatné myšlenky špatně realizují a někdy se popírají.
Během terapie musíte sledovat všechny své negativní emoce a pokusit se je v budoucnu nahradit pozitivními. Na základě toho je nutné vyvinout nové standardy chování a v souladu s nimi začít jednat.
Kromě toho si musíme pamatovat, že myšlenka je hmotná. Pokud si myslíte, že jste nudný a nudný člověk, lidé vás budou považovat za nudného člověka. Pokud si myslíte, že jste zajímavým partnerem konverzace, ostatní si u vás také všimnou podobné kvality.
Na druhou stranu se můžete pokusit dát dohromady. Napište sestupně, co vás nejvíce děsí. Dále začněte čelit svým obavám tváří v tvář, od méně významných k silnějším.
Naučte se také přijímat sami sebe takového, jaký jste, navštěvujte skupinová školení, abyste si zvýšili sebeúctu, mysleli jen na dobro, častěji se usmívali. Přesto přítomnost problémů v minulosti neznamená, že tomu tak bude vždy.
Pokud si nedokážete poradit sami, měli byste si domluvit schůzku s psychologem. Léčba však nejčastěji zahrnuje pouze nelékovou terapii.
