Existuje jen velmi málo lidí, kteří se mohou pyšnit vynikající pamětí. A také se to zhoršuje s věkem as některými nemocemi. Existují však určité způsoby a techniky, které umožňují uchovat a dokonce rozvíjet paměť. Je jich spousta a každý si z tohoto komplexu může vybrat, co mu nejlépe vyhovuje.
Paměť a pozornost: komunikující nádoby
Specialisté rozlišují tři typy paměti: zrakovou, sluchovou a motorickou. První dva jsou zodpovědní za zpracování, ukládání a reprodukci informací procházejících orgány zraku a sluchu. Motorizované vám umožňuje automaticky si zapamatovat akce, pohyby. Dítě tedy udělá první kroky a získá chůzi a poté je celý život nevědomky používá. Maximální efekt je dosažen, pokud jsou zapojeny všechny tyto typy. Když si například pamatujete pravidlo nebo básnickou sloku, je dobré napsat tento text a vyslovit ho nahlas.
Nejlépe si pamatujeme, co je zajímavé nebo alespoň tomu, čemu je věnována pozornost. A není tak obtížné rozvíjet pozornost, a toho lze dosáhnout ve vzrušující hře spolu s ostatními členy rodiny. Například sbírání hádanek, prohlížení obrázků ze série: „Najděte 10 rozdílů“, jen soutěžíte v zapamatování některých detailů interiéru, krajiny atd.
Třídit a najít sdružení
Další účinná technika: analyzovat, rozdělit informace na části a zapamatovat si logické „části“. Není nadarmo, že ve škole učitelé vyčerpali žáky úkoly rozdělování textů na části a vymýšlení nadpisů - to opravdu funguje, zvláště je-li zapojena i logika.
Například když student přijde na to, co je to elektromagnetická indukce, může při zkoušce úplně zapomenout na text odstavce, ale pokud pochopí podstatu popsaného jevu, bude o tom stále mluvit svými vlastními slovy.
Výuka cizích jazyků, historie, literatury je často založena na metodě asociace. Porovnávají se různé epochy, vládci, básníci, nacházejí se slova, která jsou podobná zvukem i významem v různých jazycích atd. Takže v každodenním životě, pokud potřebujete nechat na paměti například něčí jméno, měli byste si ho spojit s lidmi, které již známe: ale její jméno je, jako sousedka ze 3. patra, která vždy reptá …
Opakování a sebeorganizace
Zkuste si zapamatovat čísla, termíny, adresy, telefonní čísla opakovaným opakováním. V okamžiku opakování si dokážete představit, jak si to zapisujete. „Nakreslete“číslo bytu na imaginární dveře, pak tento obrázek pomůže znovu vytvořit číslo „k němu připojené“.
Systematizace je důležitá nejen ve škole nebo na univerzitě. V každé práci, dokonce i v každodenním životě, to velmi pomůže. Ti, kteří si vedou deníky, si lépe pamatují události svého života, aniž by si znovu přečetli, co bylo napsáno. Diáře vám pomohou naplánovat a zapamatovat si závazky na následující den.
Výživa a lidové prostředky
Konečně existují potraviny, které zlepšují zejména mozkové funkce a paměť. Jedná se o pšeničné klíčky bohaté na vitamín E, ořechy, vejce, obiloviny, rostlinný olej, semena. V bobulích je velké množství vitaminu C, polynenasycené kyseliny se nacházejí v nadbytku v tučných rybách.
Tradiční medicína navrhuje aktivovat mozkové funkce pomocí tinktury z květů jetele, podobně funguje i směs nasekaného křenu, citronu a medu.
