Přílišná plachost může v každém věku způsobit spoustu potíží. Plaché děti se ve školce nebo ve škole obtížně přizpůsobují. V dospělosti není neobvyklé, že plachý člověk narazí na problémy ve škole nebo v práci. Jak se můžete zbavit zvýšené plachosti a být alespoň trochu sebevědomější?
Plachý člověk může v některých případech působit dojmem rezervovaného, nekonfliktního a skromného člověka. A pokud je pro cizince velmi výhodné komunikovat s plachým kamarádem, pak může jeho plachost přinést mnoho potíží. Pokud je tato vlastnost příliš vyvinuta, může být nutná spolupráce s psychologem. I v tomto případě však stojí za to pokusit se samostatně podniknout určité kroky, jak se zbavit zvýšené plachosti.
Jak překonat plachost
Self-training nebo zvyk říkat potvrzení mohou pomoci překonat nerozhodnost a plachost. Pokud nemůžete samostatně sestavit vhodný a funkční text postojů, můžete využít připravené možnosti z psychologických knih nebo začít poslouchat potvrzení v audio formátu, které lze snadno najít ve veřejné doméně na internetu. Taková metoda řešení plachosti se může skutečně ukázat jako efektivní a fungující, hlavní věcí je brát ji vážně, snažit se nepochybovat o výsledku a věnovat mu každý den čas minimálně měsíc a půl, aniž by chyběl dnů.
Je velmi důležité snažit se rozvíjet sebelásku, sebeúctu. Pokuste se najít něco, co vás odlišuje od ostatních lidí. Věřte mi, že takové rysy a vlastnosti skutečně existují u každého člověka, hlavní je podívat se hlouběji a hlouběji do sebe. Rozvíjení lásky a soucitu k sobě samému pomáhá zvyšovat sebeúctu, na níž často závisí plachost.
Vizualizace je další psychologická technika, která může být v boji proti plachosti extrémně účinná. Stejně jako u postojů je třeba vizualizaci procvičovat vážně, vědomě a alespoň 30-40 dní po sobě. Dopřejte si každý den 15–20 minut času, abyste byli sami se sebou a ponořili se do světa fantazie. Představte si sebe jako úspěšného, uvolněného a sebevědomého člověka v sebe a své silné stránky.
Odmítněte se porovnávat s ostatními lidmi. Zkuste přestat někoho napodobovat. Můžete si vyhledat jakékoli autoritativní osobnosti, ale neměli byste se pokoušet stát se těmito osobnostmi. Najděte v sobě jedinečné rysy, talenty, sklony, i když jsou spolehlivě skryty pod rouškou plachosti, a pokuste se je rozvíjet, posilovat a odhalovat.
Projděte problém interního kritika, pokud je ve vás extrémně aktivní, otravuje život svými komentáři a pilně snižuje sebeúctu. Kritiku ve svém nitru byste neměli zcela odmítat, neměli byste se ji snažit popřít nebo zničit. Někdy může být užitečný vnitřní kritik: šetří před unáhlenými a nebezpečnými činy, snižuje sklon k riskování. Jeho účinky by však neměly být toxické. Dopřejte svému vnitřnímu kritikovi, aby byl aktivní maximálně 10 minut denně, chovejte se s ním nikoli jako nepřítel, ale jako přítel, jehož rady posloucháte, ale nemusíte mu dopřát a dodržovat všechna jeho doporučení.
Plachost je často doprovázena více obavami. Vyhýbání se situacím, které vyvolají vlnu plachosti, nepomůže vybudovat charakter. Snažte se proto neutíkat před vzrušujícími a nepohodlnými okolnostmi. Naučte se s nimi jednat, přijímejte je. A nikdy se nekárejte, pokud se něco pokazilo.
Zvykněte si pravidelně relaxovat meditací, aromaterapií a různými relaxačními technikami. Osvojte si umění správného dýchání, které vám pomůže zmírnit napětí a zmírnit úzkost v jakékoli pro vás nepříjemné situaci.
Je velmi důležité plně pochopit, odkud pochází vaše plachost. Upřímně mluvte sami se sebou a pokuste se dostat k hlavní příčině a poté ji vymýtit.
