Smrt milovaného člověka, rozvod, nemoc nebo ztráta zaměstnání jsou pro nás vždy velmi bolestivé. Někteří lidé se však s takovými událostmi vyrovnávají snadno, zatímco jiní naopak nemohou situaci opustit po velmi dlouhou dobu. Jak by měly být tyto problémy řešeny? Jak se naučit zvládat krizi a být schopen začít žít od nuly?
Instrukce
Krok 1
Optimismus je nepřítelem deprese. Je populární mýtus, že je naivní být optimistický. Psychologové tvrdí, že zejména optimistický přístup k životu ak situaci může člověka udělat šťastnějším, zdravějším a pomoci rychle vyřešit problémy. První věc, kterou lze po počátečním šoku z osobní krize říci: „Nebojím se obtíží, jsem připraven je překonat.“Je to proto, že optimisté jsou si vždy jisti, že se situace změní k lepšímu, a proto se podle toho chovají a snaží se situaci změnit sami.
Krok 2
Udělejte jeden krok vpřed. Některé situace jsou jistě tak zoufalé, že je obtížné na ně pohlížet optimisticky nebo se za obtížných okolností pokusit o úsměv. Co tedy dělat? Vypracovat krátkodobou strategii, ale ne na pět let nebo dokonce na rok. Týden, tři dny, hodinu. Smrt milovaného člověka může znepokojit kohokoli, i toho nejmocnějšího člověka. Po vypracování plánu na zítřek se však můžete postupně, malými kroky, dostat z krize, podnikat a odvádět pozornost od těžkých myšlenek. Smrt samozřejmě nikdy nepovede k pokoře, ale po krátké době se jednoho dne probudíte s vědomím, že jste na svou ztrátu zvyklí.
Krok 3
Věřte. Psychologové se domnívají, že věřící je nejodolnější vůči osobní krizi. Víra vždy dává naději. A modlitba je vnitřní touha něco změnit k lepšímu. Víra je něco, co nemůžeme plně pochopit svou myslí, je to něco, co se nehodí k logickému vysvětlení, ale může usnadnit mentální vrhání a rozptýlit pochybnosti, což umožňuje, aby se životní situace vyvíjely jasněji a jednoduše.
Krok 4
Naučte se předvídat situaci a proveďte inventuru. Doufat neznamená být slepý. Úspěch nejčastěji závisí na přesné analýze situace, střízlivém přístupu k realitě. A adekvátní přístup ke krizové situaci je správným způsobem, jak ji překonat.
Krok 5
Vyhledejte podporu od přátel a rodiny. Příbuzní, sousedé, kolegové mohou v krizové situaci dobře poradit a poskytnout morální či materiální podporu. Nebojte se vyhledat odbornou pomoc psychologů a psychiatrů. Někdy je to jediný způsob řešení krize.
Krok 6
Udělejte nezbytné kroky, než bude příliš pozdě. Pokud jste ve věku 30 let hospitalizováni v sanitce s infarktem, je pravděpodobně čas postarat se o své zdraví. Je tedy čas přestat kouřit, držet dietu a sportovat. Pokuste se objektivně posoudit situaci a předvídat hrozné důsledky.
