To, že skleslost je hřích, je napsáno v Bibli. Ale moderní život s jeho rigidním rytmem a rychlým tempem vývoje různých technologií vede k tomu, že člověk má stále méně času na odpočinek a duchovní rozvoj. Výsledkem je, že tělo prožívá mnoho stresů, které vedou k depresím a odradení. S tím je samozřejmě třeba bojovat.
Nezbytné
- - hezké povídání;
- - správná výživa;
- - nabíječka;
- - bazén;
- - masáž;
- - humor;
- - duchovní rozvoj;
- - Domácí mazlíčci
Instrukce
Krok 1
Komunikujte pouze s lidmi, které se vám líbí. Neměli byste neustále poslouchat přítele, který si stále stěžuje na život, nebo souseda, který není spokojen se všemi a se vším. Tito lidé, aniž by si to uvědomovali, se „živí“vaší energií a poškozují vaše blaho. Pokud se po rozhovoru s někým (na fyzické a psychologické úrovni) cítíte nepříjemně, snažte se takové komunikaci vyhnout.
Krok 2
Jezte kousek po kousku, v malých porcích, což vám umožní rychleji se zotavit, zlepšit vaši pohodu a posílit nervový systém. Zahrňte do své každodenní rutiny pravidelnou fyzickou aktivitu, abyste spálili další kalorie. Získejte masáže, plavání a kondicionování.
Krok 3
Nepoužívejte nadměrně kofein, sladkosti, alkohol atd. To vše zdaleka není nejlepší způsob, jak se zbavit vnitřního duševního stresu.
Krok 4
Snažte se spát alespoň osm hodin denně. To je přesně to, kolik času v průměru potřebuje lidské tělo k obnovení vynaložené síly.
Krok 5
Někdy je užitečné být sám, aby vás nic nerozptylovalo. V tichosti můžete jasně a jasně myslet, klidně analyzovat současnou situaci a dospět ke správnému rozhodnutí. To je obzvláště nutné pro ty lidi, jejichž životní styl předpokládá stálou přítomnost mezi velkým počtem lidí.
Krok 6
Pokud jste unaveni z osamělosti a cítíte potřebu komunikace, nepopírejte si to. Večírek s přáteli, schůzka s rodiči nebo intimní rozhovor s dobrým přítelem vám může vzít duši smutku a úzkosti.
Krok 7
Zaujměte aktivní životní pozici. Nebuďte obětí své pasivity, snažte se řešit problémy, dokážte je proměnit v potenciální příležitosti.
Krok 8
Pusťte humor do svého života, protože je lékem na mnoho nemocí. Více se smát, vtipkovat, sledovat komedie, věnovat menší pozornost různým tragédiím z televizních zpráv.
Krok 9
Sledujte svou mimiku a mluvené intonace. Použijte známý psychologický trik: „protáhněte“ústa v úsměvu, i když se vám na to nechce. Opravte to po dobu 10-15 sekund. Zjistíte, že mozek vám v tuto chvíli začne posílat pouze pozitivní obrázky a vaše pohoda se výrazně zlepší.
Krok 10
Věnujte pozornost své duši. Udělejte si čas na čtení knih, které se vám líbí, poslouchejte svou oblíbenou hudbu; účastnit se výstav a jiných kulturních akcí. Pokuste se duchovně „růst“.
Krok 11
Pokud vám to podmínky dovolí, pořiďte si domácí mazlíčky - věrné společníky v boji proti depresi a depresi. Již dlouho je známo, že například kočky jsou schopné odebírat negativní energii a psi - dodávat lidem pozitivní energii.
