Pokud se vaše nálada prudce zhoršila a ve vaší duši je nepochopitelná melancholie, je možné, že nemáte jen náladu, ale začala skutečná mikro-deprese. Jak to definovat a co dělat, aby nedošlo ke zhoršení situace?
Mikro deprese je malá (časově) deprese, ale pokud se s ní nevyřeší, může mít za následek těžkou melancholii. Nezaměňujte depresi se špatnou náladou. Pravá deprese má několik příznaků: inhibici pohybu, sníženou intelektuální aktivitu v mozku a nevysvětlitelnou melancholii.
Pokud zjistíte, že máte dva nebo více příznaků, znamená to, že skutečně máte depresi a musíte přijmout opatření, která zabrání tomu, aby se z „mikro“problému stal „makro“.
Příčiny mikro deprese
Vždy existuje důvod. Zkuste si připomenout nedávné události. Co tě naštvalo? Často to není jedna událost, ale několik, které následovaly jednu po druhé a padly na vás s mrtvou váhou. Vaše psychika samozřejmě selhala.
Zdrojem deprese může být hádka s milovanou osobou, potíže v práci. Mikrodpresi velmi často mohou způsobovat myšlenky na procházející mládí, ztracené příležitosti a někdy radostné události, nejen vaše, ale i jiné. Závist může velmi dobře způsobit depresi. Neměli byste se usvědčovat ze špatného pocitu, je lepší analyzovat svůj život. I vy máte mnoho důvodů hodných závisti ostatních.
Jak se vypořádat s mikro depresí
Nechte se hýčkat - Každý člověk má způsoby, jak se rozveselit. Poslouchejte hudbu, chodte do kina nebo za hosty, setkávejte se s přáteli, kupte si drobné věci, vypadejte srdcem jako fotografie s radostnými událostmi z vašeho života.
Vyjděte na čerstvý vzduch. Pobyt venku zlepší přísun kyslíku, stabilizuje metabolismus v těle a únava z dlouhých procházek okamžitě zmírní špatné myšlenky.
Mluvte o problémech. Vylévat svou duši někomu v takové situaci není absolutně hřích. Lidé, kteří jsou náchylní k depresi, nemusí být nutně stěžovateli. Jak ukazuje praxe, toto neštěstí je častěji poraženo silnými povahami, zvyklými si všechny problémy ponechat v sobě. A konečně, pokud nemáte osobu, na kterou byste mohli plakat ve vestě, můžete jít online. Na jakémkoli psychologickém fóru, na jakémkoli blogu nebo dokonce v chatu najdete důstojnou podporu.
Deprese nebo mikro-deprese poškozuje tělo, pokud není pod kontrolou. Přijměte proto všechny možné způsoby řešení. Nebuďte zticha a nemávejte rukou - všechno pomine. Určitě to projde, pouze kompetentní metody boje pomohou vyrovnat se s problémem mnohem dříve!
