Věnujte několik minut tiše, pomalu a nahlédněte do sebe - to je to, co radí psychologové. Můžete tedy najít alespoň jednu z příčin vnitřního napětí. Odborníci jsou přesvědčeni, že vnitřní stres často úzce souvisí s vnějšími faktory. Například přišel podzim, což znamená, že denní hodiny byly krátké a počasí zataženo; vadnoucí příroda způsobuje apatii. Nebo možná je naopak venku horko, a proto chcete buď rychle jít k moři, nebo jít spát. Jakmile si svůj stres uvědomíte, začněte se s ním vyrovnávat.
Instrukce
Krok 1
Po zjištění „zdrojů“napětí si nadále užívejte ticho … Alespoň dočasně vypněte rádio a televizi. Poslouchejte sami sebe A jak pohodlně sedíte, představte si krásné a klidné místo co nejživěji. Může to být pláž s palmami, starý hrad a podzimní les - ať se vám líbí cokoli. Hlavní věc je úplně se přenést do tohoto koutu a zkusit tam být mentálně, používat všechny své smysly. Například, pokud jste si představovali opuštěné panství, zkuste dýchat vůni rybníka porostlého rákosím a džbány, pociťujte drsnost neopravených sloupů, slyšte vrčení podlahových prken pod nohama, podívejte se na tajemné stíny …
Krok 2
Dýchejte správně. Ve vypjatých chvílích lidé zadržují dech (i když si to nejčastěji nevšimnou). Prohloubení, mini-meditace pomáhá relaxovat psychicky i fyzicky. Jednou z možností, jak se odtáhnout, je posadit se, zavřít oči a několikrát se zhluboka nadechnout nosem. Pak musíte nádech a výdech po dobu pěti let představit, že dýcháte uvolněně a vydechujete napětí.
Krok 3
Jezte dobře. Ujistěte se, že jíte teplé jídlo. Věnujte pozornost potravinám bohatým na vitamíny B - tvaroh, mandle, brokolice, ryby, hovězí maso. Jezte čerstvé ovoce a zeleninu. Banány, sýr a tmavá čokoláda (s mírou) zvyšují náladu. Chcete-li zvýšit svůj tón, pijte aromatické a zdravé nápoje - bylinné čaje a infuze léčivých rostlin.
Krok 4
Zavolejte svým přátelům a kamarádům! Během prázdnin si lidé navzájem píší zprávy vtipnými obrázky a setkávají se v zábavných společnostech. Příležitost ke společenské komunikaci se však neobjevuje tak často. Pozvěte někoho, koho chcete navštívit, nebo alespoň domluvte například schůzku v kavárně.
Krok 5
Více chodit. Putování pod širým nebem je skvělá příležitost si od všeho odpočinout. I krátká procházka vám může pomoci uvolnit se, dát své myšlenky do pořádku a nabrat vnitřní sílu. Během své „túry“pozorujte svět kolem sebe: podívejte se na stromy, poslouchejte ptáky, pociťujte dotek větru, zkuste uhodnout postavy kolemjdoucích … Někdy byste si měli vzít kameru s sebou.
Krok 6
Vybarvěte si svět kolem sebe! Noste barevné oblečení. Dodejte svému domovu veselé barvy. A přidejte do svého každodenního života nějaké barvy - trávte čas zajímavě a užitečně; odpoutej se od práce hledáním něčeho, co bys rád dělal. Příjemná komunikace s rodinou v útulné atmosféře vám také pomůže zmírnit vnitřní stres.
