Jak často si člověk ráno po probuzení uvědomí, že jeho nálada pro nadcházející den je hodně žádoucí: myšlenky jsou negativní a duše je plná pochmurných předtuch. A tyto bezradné minuty jsou docela schopné zrušit všechny plány a záměry, které naplnily organizátora. Aby se tomu zabránilo, měla by být nálada ze samotného probuzení radostná a pozitivní. Co je třeba pro to udělat?
Podle odborníků by se člověk měl připravit na pozitivní emoce i večer. Než tedy půjdete spát, nezapomeňte zaplnit ložnici čerstvým vzduchem. Mezitím je místnost větraná, věnujte pozornost svému vlastnímu stavu: osvobozte se od všech negativních věcí, které vás mohou připravit o noční klid, a odložte myšlenky na nedokončené a plánované úkoly na zítra. Získáte tak příležitost k úplnějšímu odpočinku a probuzení v dobré náladě. Nespěchejte ani hned po probuzení, abyste vstali z postele. Zbývá 10–15 minut volného času, nechte si klidně lehnout a poté se s potěšením protáhněte a proveďte několik cviků, aby se „probudilo“i tělo a svaly. Nyní můžete jít nahoru, otevřít okno, vpustit do místnosti čerstvý vzduch, zapnout hudbu a aktivněji se pod ní pohybovat. Pak - sprcha s teplotou vody, kterou vaše tělo potřebuje, a obvyklé ranní procedury. Dále podle plánu - snídaně a čaj s jasmínem, ale nejprve vypijte sklenici vody a přidejte k ní citronovou šťávu nebo lžíci medu. Poté pokračujte v procesu výběru oblečení - mělo by to být pro vás krásné, pohodlné a pohodlné. Podívejte se do zrcadla a usmějte se na svůj odraz - vypadáte nádherně, vaše duše je lehká a svobodná, což znamená, že máte dobrou náladu a žádné temné myšlenky. Pokud je to tak, pak už toho bylo hodně uděláno: ráno proběhlo bez stresu a před námi je klidný a rušný den. Mimochodem, vědci provedli studii a zjistili, že naše nálada může dobře záviset na množství vypité vody během dne. V průběhu experimentu se tedy jedna skupina studentů hodinu aktivně zabývala aerobikem, aniž by dostávali dostatek vody k uhasení žízně, zatímco druhá nebyla omezena v používání této kapaliny. Při srovnání výsledků vědci zjistili, že u „dehydratovaných“mladých lidí je větší pravděpodobnost, že se budou cítit unavení, depresivní a dokonce poněkud naštvaní, v důsledku čehož se jejich nálada výrazně zhoršila. Kolik vody je ale zapotřebí, aby vás dobrá nálada nechala co nejméně zřídka? Autoři studie se domnívají, že tato míra je u každého člověka individuální a závisí na tom, jak je aktivní, kolik váží a jaké je dnešní počasí. Jedno doporučení pro všechny však stále existuje: vypijte osm až devět sklenic vody denně a budete mít skvělou náladu. Na závěr několik tipů. Jak víte, úsměv je nenahraditelným společníkem dobré nálady. Pokud se náhle zhorší, zkuste se jen usmát a udržet si úsměv na tváři po dobu 2-3 minut - negativní přístup určitě zmizí. Nebo si představte, že uplynulo mnoho let, a podívejte se na potíže, které vznikly z časové „hloubky“- problém se vám bude zdát velmi nevýznamný a nestojí za vaši zoufalství.
