Úzkost může být odpovědí na nepříjemnou událost, která se stane nebo se může stát v životě. Tento pocit však často není spojen s žádnou konkrétní situací a může být způsoben různými důvody. Například starosti o své příbuzné, silné emoční vzrušení, ješitnost atd. Úzkost se vyznačuje zvýšenou srdeční frekvencí a dýcháním, zvýšeným krevním tlakem. Někteří lidé jsou v tuto chvíli v rozrušeném stavu, je pro ně obtížné soustředit se na nějaký obchod.
Instrukce
Krok 1
Zjistěte příčinu alarmu. Možná jste vy nebo vaše rodina skutečně v nebezpečí a víte, že může dojít k problémům. V tomto případě je pocit úzkosti přirozenou reakcí těla na stres. S touto formou je nejjednodušší se vypořádat, protože jste si vědomi nebezpečí a můžete s ním bojovat. Úzkost může vzniknout bezdůvodně. Cítíte se nepříjemně, úzkostlivě, ale nemůžete určit příčinu tohoto stavu. Řešení této formy úzkosti je obtížné, protože může být způsobeno čímkoli. Přetížení, únava, vzrušení, minulé nebo nadcházející události. V tomto případě se stane, že míra úzkosti neodpovídá důvodu, který ji způsobil. A především způsobuje potíže a narušuje obvyklý způsob života člověka.
Krok 2
Pokud je úzkost vyvolána situací, zkuste si představit nejhorší výsledek. Co se stane v tomto případě? Možná se marně obáváte a ve vašem životě nedojde k žádným dramatickým změnám. Zamyslete se také nad tím, co můžete udělat, abyste minimalizovali důsledky nepříjemných událostí. Tato analýza situace pomůže snížit vaši úzkost.
Krok 3
Pokuste se odvrátit od smutných myšlenek. Spojte se v hlučné a veselé společnosti, jděte do kavárny, do přírody, sledujte svůj oblíbený film nebo poslouchejte hudbu. Dělejte něco, co vás vždy potěší a povznáší. Úzkost může být důsledkem únavy, přepracování. Vezměte si dovolenou z práce a jděte si někam odpočinout. Rozptýlení od práce pomůže vrátit vaši duševní rovnováhu zpět do normálu.
Krok 4
Nevyřešené, nedokončené podnikání může být příčinou úzkosti. Neustále o nich budete přemýšlet, co dělat, jak nejlépe jednat. Z takových myšlenek může být vaše nálada depresivní a úzkostlivá. Proto stojí za to řešit všechny problémy a záležitosti, které vás trápí. Možná, že v některých otázkách budete muset radikálně změnit svůj život. Například změna zaměstnání, pokud jste neustále ve stresu a úzkosti.
Krok 5
Sdílejte své obavy a obavy s rodinou a přáteli. Nejprve budete mluvit úlevou a budete mít úlevu. Zadruhé, pokud je úzkost neopodstatněná, pomůže to určit pohled zvenčí. Pokud ve vašem okolí nejsou žádní lidé, s nimiž byste mohli mluvit srdcem k srdci, nebo to nechcete dělat, vyhledejte pomoc dobrého psychologa.
Krok 6
Léky lze použít ke snížení úrovně úzkosti. V současné době existuje mnoho léků proti úzkosti. Různé trankvilizéry, antidepresiva a selektivní inhibitory mohou pomoci snížit úzkost, ale měly by být užívány pouze podle pokynů lékaře. Některé z těchto léků jsou účinné a pokud se použijí nesprávně, můžete situaci jen zhoršit a poškodit své tělo.
