Dobrá nálada zvyšuje efektivitu, ovlivňuje pohodu a dodává sebevědomí. Optimistický přístup pomáhá vyrovnat se s obtížnými situacemi, je snazší přežít selhání. Ostatní jsou navíc přitahováni k pozitivní osobě. A jak mít vždy dobrou náladu? To je třeba se naučit, je třeba na tom pracovat. Existují ověřené způsoby.
Instrukce
Krok 1
Připravte se na to, abyste byli ráno pozitivní. Než v posteli otevřete oči, usmějte se a popřejte si skvělý den. Pak si klidně lehněte, protáhněte se, pomalu vstávejte, trochu se rozcvičte. Dejte si kontrastní sprchu, osvěží vás a nabije pozitivní energií. Nevynechávejte lehkou snídani. Nechte to být kaše nebo míchaná vejce a šálek zeleného čaje. Dopřejte si po celý den jídla podporující náladu. Patří mezi ně ořechy, tmavá čokoláda, banány, sýr, ryby, pohanka, ovesné vločky.
Krok 2
Diverzifikujte svůj den, připravte překvapení pro sebe a své blízké. Například o víkendech místo úklidu bytu navštěvujte přátele nebo rybařte mimo město. Změňte prostředí - uspořádejte nábytek, změňte obrázek. Aspoň jednou za měsíc se vzdejte všeho a věnujte den relaxaci a odpočinku. Navštivte kosmetický salon, saunu nebo si zaplavte ve vířivce. Dopřejte si své oblíbené jídlo.
Krok 3
Pochválte se za každou maličkost. Zapomeňte na své nedostatky, protože máte tolik zásluh! Nebuďte sami sebou a netrpte výčitkami svědomí. Dej si dárky za každý úspěch. Častěji se usmívejte, pamatujte si příjemné okamžiky ze života, vtipné příběhy. Nemysli si špatně. V případě nepříjemné situace si představte, zda se to po nějaké době odehraje ve vaší duši. Jedno ze slavných 45 přikázání americké novinářky Reginy Brettové říká: „Při jakékoli takzvané katastrofě si položte otázku: Bude to důležité za pět let?“Vezměte to na palubu.
Krok 4
Veďte zdravý životní styl: vylučujte alkohol a kouření, cvičte, neustále sledujte svoji pohodu. Trávte co nejvíce času v přírodě. Sluneční paprsky, čerstvý vzduch, lehký vánek mají pozitivní vliv na emoční stav a zlepšují náladu.
Krok 5
Dodržujte pravidla barevné terapie. Obklopte se žlutou barvou - zvyšuje vaši náladu. Zelená relaxuje a fialová energizuje. Vyberte si světlé barvy oblečení.
