Říkají, že pokud se den ráno pokazil, nečekejte od toho nic dobrého. Všechno je špatně, všechno špatně a odraz v zrcadle se na vás neusmívá. To není vůbec pozitivní a ještě méně plodné, pokud odpoledne čekají velkolepé projekty. Den plyne s nechutí, co nejdříve se dostanete domů, nasaďte si své oblíbené pantofle nebo se stočte na postel. Existuje několik pravidel, kterými se můžete řídit, abyste se probudili s úsměvem.
Nezbytné
Pohodlná postel, příjemné prádlo, aroma lampa a éterické oleje, pěna nebo koupelové soli, šátek na spaní, budík s příjemnou melodií, vynikající káva, hudební CD se zvuky přírody, dobrý film nebo kniha, deník s plány na den a trochu představivosti …
Instrukce
Krok 1
Zaprvé, večerní cvičení je klíčem k dobré náladě ráno. Cvičení v tomto případě není považováno za fyzickou aktivitu, ale za program uvolnění svalů těla. Musíte to udělat půl hodiny před večeří. Pomůže: uklidnit nervový systém a zmírnit stres, zbavit se únavy nahromaděné při práci, zmírnit bolesti zad a šíje.
Krok 2
Procházka v příjemné společnosti, laskavý film na noc, koupel s voňavou solí - to vše vám také pomůže uvolnit se a blahodárně ovlivnit kvalitu vašeho spánku. Pokud procházka není možná, ložnici důkladně vyvětrejte a v teplém počasí můžete v noci nechat otevřené okno nebo balkon.
Krok 3
Před spaním použijte aromatickou lampu s éterickými oleji, pačuli, levandulí, ylang-ylang. Když začnete usínat, můžete klidně poslouchat hudbu se zvuky přírody. Aby to bylo pohodlnější, použijte časovač v hudebním centru, aby se hudba po 10–15 minutách vypnula.
Krok 4
Nyní mluvme o spánku, plný spánek je nejen dobrá nálada ráno, ale také nutnost správného fungování složitého systému biologických rytmů lidského těla. Je žádoucí udržovat osmhodinový spánek, zásada „dnes spím 3 hodiny a zítra 10“je zde nevhodná. Výkon a nálada přímo souvisejí se spánkem. K spánku můžete použít zavázané oči, abyste nebyli rušeni světlem v bytě nebo vycházejícím z okna.
Krok 5
Existuje dobré rčení: „Nenechávejte zítra, co můžete udělat dnes.“Chci se ráno probudit s „čistou hlavou“, a ne s „vrháním“se všemi problémy najednou. Proto se můžete pokusit vyřešit nahromaděné případy, a zejména případy, které jsou vám nepříjemné, je lepší je vyřešit co nejdříve a neodkládat je. Jinak bude tento náklad plynule migrovat z dnešního večera na zítra ráno. Alternativně si večer předem naplánujte zítra, ráno se probudíte, určitě znáte svou rutinu a nebudete se o nic starat.
Krok 6
Nakonec řekněme o samotném ránu. Bylo by skvělé, kdyby váš budík přehrával příjemnou melodii nebo vydával vtipné zvuky. Otevřeš oči, usměješ se a…. Z tohoto seznamu si můžete vybrat několik možností:
• Zpívejte svou oblíbenou píseň: „Jaký nádherný den! Jaký skvělý pařez! Jaká nádherná já a moje píseň, tra - la - la - la!"
• Sladce se natáhl a řekl: „Ahoj ráno, ahoj den, já nejsem líný vůbec vstávat, dát ranní štěstí, odháním špatné počasí!“
• Jdete do koupelny, podíváte se do zrcadla a řeknete - „No, jak nemůžete milovat takovou a takovou krásu!“Tady vás smích potěší a vaše sebevědomí vzroste po celý den. “
Dále osvěžující sprcha a šálek vynikající kávy, po celý den budete mít dobrou náladu.
