Moderní rytmus života vytváří všechny podmínky pro to, aby člověk byl roztržitý, tlustý a nervózní. Nemůžeme relaxovat ani v noci, nespavost, úzkost a noční můry doprovázejí až do rána. Musíme se zastavit a uvědomit si, že taková rychlost života nás povede pouze ke zdravotním problémům. Jak se můžete vnitřně změnit a být citlivější k přírodě? Postupujte podle níže uvedených doporučení a brzy si všimnete, že jste začali vidět to, čemu jste dříve nevěnovali pozornost, a uvnitř se objevily nové pocity.
Instrukce
Krok 1
Přibližte se k přírodě. O víkendech jděte ven z města, do vesnice, k řece na ryby. Zkuste úplně odejít do důchodu a vypnout všechny komunikační prostředky. Poslechněte si, jak ptáci zpívají, vlny stříkají, stromy šustí - pokuste se zachytit každý zvuk. Na konci dne se budete cítit úplně odpočatí a uvědomíte si, že jste doslova splynuli s přírodou, a nyní to pocítíte s každou buňkou svého těla.
Krok 2
Odejděte na meditaci. Posaďte se do pohodlné polohy, zavřete oči a začněte pozorovat svůj vlastní dech. Po chvíli se budete cítit uvolněně a začnete usínat, ale právě v této chvíli musíte ukázat své vědomí a soustředit se na meditaci. Vyberte si předem předmět meditace: hojnost (peníze), láska (obraz milovaného člověka), příroda (moře, les, mýtina). Vizualizujte vybraný objekt a sledujte obraz, který se odvíjí před vaším vnitřním pohledem. Pokud se vám během meditace nechce vizualizovat, můžete zpívat mantry. Například: OM, RAM, HAM atd. Mantra se opakuje 108krát, a tak místo meditace, že neděláte výpočty, vezměte si růženec s tímto počtem korálků a jen jimi projděte, dokud nedosáhnete uzlu prsty.
Krok 3
Vezměte několik předmětů různých textur: kožešinu, kámen, hedvábí, sklo atd. Zavřete oči, vezměte předměty postupně prsty a pociťujte je každou buňkou pokožky. Můžete je přejet po jednotlivých částech těla a porovnat stupeň citlivosti. Poté, co experimentujete se svými vlastními vjemy, otevřete oči a sedněte si trochu víc v polorelaxovaném stavu.
