Koncentrace pozornosti pomáhá dělat práci lépe a rychleji. Když jste vyrušeni, sami si začnete všímat, že práce je pozastavena a chuť něco dělat zmizí. Několik poměrně jednoduchých pravidel vám pomůže naučit se soustředit.
Je to nutné
Kniha "Paměť. Cvičení techniky paměti a koncentrace", R. Geisselhart, K. Burkart, 2006
Instrukce
Krok 1
Plánovat dopředu.
Před zahájením úkolu si stanovte cíl pro sebe a čas, ve kterém hodláte tohoto cíle dosáhnout. Cíle lze vypočítat pro různá časová období, a to jak krátká („do čtvrtka napíšu čtvrtletní zprávu“), tak dlouhá („Letos si ušetřím na auto“).
Krok 2
Koncentrace znamená soustředit se pouze na jeden proces, objekt nebo činnost. Pomůže to soustředit se na to vypracováním podrobného akčního plánu, v němž budou uvedeny všechny nezbytné odpovědnosti a úkoly, které je třeba provést. Podobný plán lze vytvořit na den, týden nebo dokonce měsíc. Co, kdy a proč budu dělat? Teprve po dokončení jednoho úkolu a jeho odstranění z plánu můžete přejít k dalšímu. Zadejte také čas, kdy chcete dělat konkrétní práci.
Krok 3
Dodržujte svůj biorytmus.
Pamatujete si, v kterou denní dobu se cítíte nejaktivnější a kdy cítíte únavu a pasivitu? Během dne často pociťujeme střídání vzestupu a poklesu síly. Ujměte se proto věcí, které vyžadují maximální soustředění v době, kdy jste nejaktivnější a nejúčinnější.
Krok 4
Pracujte na své paměti.
Čím lepší je paměť člověka, tím je pro něj snazší pracovat s informacemi, což znamená, že je snazší soustředit se na práci. Dobře vyvinutá paměť ušetří čas hledáním informací, protože vaše hlava již bude obsahovat velké množství informací připravených k použití ve správný čas. Vylepšením paměti zlepšujeme schopnost soustředit se.
Krok 5
Motivujte se správně.
Pokud je práce pro nás zajímavá, můžeme se s ní vyrovnat mnohem jednodušší. Situace je naprosto opačná, pokud jde o úkoly, které se nám nelíbí, nebo úkoly, ve kterých nevidíme smysl. K provedení tohoto druhu úkolu je zapotřebí pobídka. Motivace ve skutečnosti poskytuje pobídku k tomu, abyste dělali něco, co nechcete, ale co musíte udělat. Pokuste se najít výhody a výhody pro sebe v jakémkoli podnikání.
