Svět kolem nás je plný šokujících situací a děsivých událostí, které negativně ovlivňují duševní stav člověka a u mnoha způsobují traumatizující reakci. Psychologové doporučují naučit se, jak se včas zbavit úzkosti. Jak se ale vyrovnat s úzkostí způsobenou skutečně skutečnými problémy a situacemi?
Naše úzkost je často konfrontována s různými situacemi po celý den a je založena na smyšleném přehánění skutečného problému. Někdo se například obává, že bude propuštěn, i když neexistují žádné zjevné hrozby a důvody, které k tomu přispívají, a někdo se bojí, že manžel podvádí, ale ve skutečnosti nebyl ani náznak takových činů.
Bohužel, když věnujeme pozornost světu, který nás obklopuje, když naše obavy a úzkosti mají skutečně objektivní základ, podle našich emocí, škodíme si tím, že děláme hloupé a ukvapené činy. Stojí za to pečlivě sledovat váš stav a přijímat včasná opatření.
Známky není těžké rozpoznat. Tyto zahrnují:
- náhlé výkyvy nálady, radost prudce přechází do smutku, slzy do smíchu;
- slabost těla, napjaté svaly krku, bolesti hlavy, nevolnost;
- roztržitost, neschopnost soustředit se i na nejdůležitější věci;
- zvýšený pocit viny, i když si uvědomujete, že absolutní nemohl nic dělat, úzkost a smutek.
Je pro vás těžké si uvědomit realitu toho, co se děje. Často se toho snažíme zbavit hlasitými večírky, hlučnými společnostmi, i když vás to nepoteší. Tyto reakce našeho vědomí jsou normální a zcela zdravé, protože naše psychika vnímá a reaguje na svět, ve kterém žijeme.
Je těžké překročit sebe. Zbavte se však pocitu viny, výkyvů nálady, rozporuplnosti, nepřibližujte se svému srdci příliš blízko k slovům ostatních, kteří vám to vyčítají nebo vás obviňují. Fyzický kontakt s lidmi, objetí, polibky, manželský sex hrají velmi důležitou roli. Nepopírejte si to.
Nezapomeňte mluvit. Musíte mluvit, mluvit o svých zkušenostech, o strachu, který vás přemůže. S tím vám pomůže pomoc a účast blízkých a příbuzných. Vede aktivní životní styl. Sport, chůze, dokonce i úklid bytu, jakákoli fyzická aktivita bude odvádět pozornost a pomůže překonat pocit úzkosti.
Dokonce jen plánujte. Posaďte se a zapište si své dlouhodobé plány, osobní i profesionální. Naplánujte si své akce, které vám pomohou dosáhnout vašich plánů.
