Pokud jste v nejobvyklejších situacích v rozpacích, pak jsou potíže s komunikací nevyhnutelné - zdá se vám, že se vám všichni smějí, cítíte se nepříjemně a snažíte se udržovat kontakt s lidmi na minimum. Existuje řada metod, jak tuto formu sociální fobie překonat.
Instrukce
Krok 1
Přesvědčte se, že červenat se není trapné. Jakmile pocítíte první známky rozpaků - barva vám začne zaplavovat obličej, potí se vám dlaně, odvrátíte se, sklopíte oči - začnete se stydět za to, co se děje, a červenat se ještě více. Pamatujte, že mnoho lidí se červená kvůli něčemu mnohem bezvýznamnějšímu než vy. Fyziologickým rysem se stěží zbavíte - je velmi obtížné kontrolovat reakce cév. Přijměte skutečnost, že jste v rozpacích a přestaňte se stydět za to, co se vám děje.
Krok 2
Připravte frázi odpovědi. Pokud se vás snaží úmyslně uvést do rozpaků, pak by ve vašem arzenálu mělo být vždy několik standardních výrazů, kterými vysvětlujete svou reakci. Fráze by měla začínat slovy „Vždy se začervenám, když (protože, kvůli tomu atd.)“. Současně tedy uvedete skutečnost a zastavíte diskusi o nepříjemném tématu pro vás. Pečlivě si promyslete své řádky - musí být vtipné a přerušit všechny další provokace.
Krok 3
Bojujte se strachem z komunikace. Analyzujte, z čeho se červenáte - s největší pravděpodobností neradi mluvíte před velkým počtem lidí, nemůžete vystát, že se na vás někdo dívá, nemůžete rychle reagovat, pokud se vás někdo náhle zeptá. Vyražte klín s klínem - častěji iniciujte veřejné mluvení, hádejte se, aktivně se účastněte diskusí. Zpočátku to bude neobvyklé a ani po získání odhodlání nebudete moci svůj plán hned implementovat - v takových případech ho nevyhnutelně proveďte. Vyberte si povolání, kde potřebujete hodně a dlouho mluvit se skupinou lidí, přihlásit se na kurzy veřejného mluvení atd. Jakmile se zbavíte strachu z lidí a jejich reakcí na vaše slova nebo chování, přestanete se z jakéhokoli důvodu červenat.
Krok 4
Využijte sílu myšlení. Ve chvílích rozpaků se pokuste přemýšlet o tom, jak blednete - neustále si tuto frázi ve své mysli opakujte. Přeložte vše do vtipu, zaměřte se na to, že jste se začervenali. Buďte abstraktní a snažte se nedávat každodenním věcem nadpřirozené vlastnosti - to je běžná přirozená reakce na vnější podněty.
