Odkládání je slovo, které není každému známé. Význam tohoto jevu je však velmi jednoduchý a každý se s ním setkal alespoň jednou v životě. Neustálé odkládání nepříjemných nebo dokonce důležitých věcí na později je hlavním příznakem této nemoci. Jak se zbavit otálení a mít čas udělat vše včas?
Někdy je otálení zaměňováno s leností. A to nepřekvapuje: jeden i druhý mají stejný výsledek: nesplněné domácí úkoly, nedokončená zpráva, nedokončený seminární práce. Seznam je nekonečný. Společným rysem všeho, co je v něm uvedeno, bude nedostatek očekávaného výsledku. Lenost se však od tohoto jevu liší tím, že se jedná o téměř úplnou neochotu pracovat, sklon k parazitování a lenosti. V případě prokrastinace je vše mírně odlišné, o čemž bude podrobněji pojednáno níže.
Kořen všeho zla
Existuje několik důvodů, proč člověk neřeší své problémy, jakmile budou k dispozici, ale odloží je na neurčito. Nejčastěji se jedná o různé psychologické bariéry:
- Emoční nepohodlí. V tomto případě člověk chápe, že podnikání, které musí udělat, je z nějakého důvodu nepříjemné, a proto nezačne okamžitě.
- Nejistota. Strach ze selhání je důvodem, proč lidé nejen odkládají nejdůležitější úkoly, ale také je zásadně odmítají plnit. Pokud je však práce povinná a není možné ji nijak neudělat, osoba neustále tlačí na splnění tohoto úkolu, protože se bojí udělat něco špatně.
- Chybějící plán a pracovní plán. Zvláštností těch, kteří jsou náchylní k tomuto jevu, je to, že často dělají práci na poslední chvíli. Říkají, že na všechno mají příliš málo času, ale ve skutečnosti je to naopak. Prostě nemají jasný akční plán a motivaci být včas, takže místo toho, aby dělali to, co je opravdu důležité, je prokrastinátor rozptylován něčím bezvýznamným.
- Úkol přidělený dané osobě není důležitý tak, jak ji vidí. Někdy to může být zcela nezajímavé. V tomto případě chybí motivace.
- Prokrastinátor má pocit, že ztrácí kontrolu nad svým životem a je vydán na milost a nemilost ostatním lidem a jejich zájmům. To vede k nejistotě, úzkosti a kvůli tomu existuje strach z nápravy vzniklé situace.
Jak začít bojovat proti prokrastinaci
Než se začnete tímto problémem zabývat, musíte si uvědomit, že skutečně existuje a zasahuje do života. Všichni víme, že lidé se dělí na ty, kteří berou a dělají, a na ty, kteří nechávají na později vše, co je pro ně nepříjemné nebo nezajímavé. Člověk by si měl položit otázku: je pro něj opravdu důležité a nutné dělat to, co právě dělá? Zde je několik tipů, jak se uspořádat a začít s otálením.
- Stanovte si cíl. Abyste se posunuli vpřed, musíte před sebou jasně vidět, k čemu chcete přijít. Nejlepší je si to zapsat na papír nebo uložit elektronicky.
- Rozdělte jeden velký cíl na několik menších. Pokud tak neučiníte, mohou se vaše potenciální úspěchy zdát příliš vzdálené a neproveditelné. Když dosáhnete menších cílů, budete motivováni pracovat tvrději znovu a znovu, abyste dosáhli mnohem více.
- Vytvořte seznam toho, co ještě není úplné. Tímto způsobem si můžete usnadnit dosažení svého cíle. Jde o to, že se ve vašem životním zavazadle nashromáždilo mnoho věcí, které vám nedovolí jít vpřed a někdy vás dokonce posunou o několik kroků zpět. Když svou „zátěž“odlehčíte, bude postup vpřed snazší a příjemnější.
- Určete důležitost toho, co pro sebe děláte. Pokud vás práce nebaví a nemáte zájem o druhý cizí jazyk, měli byste se rozhodnout, co je pro vás důležitější - dělat, co se vám líbí, nebo získat peněžní odměnu, za kterou s největší pravděpodobností nikdy se nebudu moci úplně zbavit zvyku odkládat věci na Then.
- Stanovte minimum, které určitě zvládnete, a zkuste se jím nejprve řídit. Postupně můžete začít zvyšovat zátěž.
Pokud pochopíte, proč nemůžete udělat všechno včas a budete postupovat podle výše uvedených tipů, můžete si nejen pomoci, ale také výrazně zvýšit svou sebeúctu a dosáhnout všeho, co máte na mysli.
