Někteří lidé zažívají velmi silnou úzkost, někdy je to způsobeno zdaleka nadcházející událostí. I při rozhovoru s partnerem zažívá člověk tento pocit: je zmatený slovy, bojí se dívat do očí. To samozřejmě musí být řešeno, a čím dříve, tím lépe, protože tyto zkušenosti mají velmi negativní dopad na zdraví.
Instrukce
Krok 1
Buďte si jistější. Abyste to mohli udělat, musíte se cítit ve své duši majestátnější. Podívejte se na partnera „z druhé strany“- před vámi se stejná osoba jako vy nijak zvlášť neliší, tak proč byste se ho měli bát, což by způsobilo vzrušení.
Krok 2
Je známo, že člověk zažívá vzrušení z neznát informace. Vzpomeňte si na školní čas, kdy vás přivolali na tabuli, a protože jste neznali materiál, začali jste si dělat starosti. Pokud víte, o čem bude váš dialog s partnerem, nezapomeňte posílit své znalosti, můžete také sbírat informace o svém protivníkovi, čímž se „vyzbrojíte“.
Krok 3
Posaďte se a přemýšlejte o tom, co vás znepokojuje. Pro jasnější a správnější odpověď vezměte kousek papíru a rozdělte jej do čtyř sloupců. Do prvního napiš něco, co tě děsí, například se zdá hloupé. Ve druhém kroku uveďte hrozivé důsledky, které podle vás mohly vyvolat váš strach. Do předposlední napište důsledky, které očekáváte (neutrální). V posledním uveďte nejlepší výsledek vaší konverzace. Poté bude vzrušení k ničemu, protože jste poskytli všechny možné možnosti.
Krok 4
V rámci boje proti úzkosti, například během rozhovoru, psychologové doporučují štípnout se, to znamená ublížit si, čímž se odvrátí od vzrušujících myšlenek, a jasnost mysli bude jasnější.
Krok 5
Cvičte jógu a meditaci. Cvičením najdete klid a harmonii. Vzrušení v tomto případě zpravidla rychle mizí.
Krok 6
Pokud je vaše vzrušení spojeno s jakýmkoli veřejným projevem, zdokonalte svou řeč doma před noc před zrcadlem. Před výkonem se několikrát nadechněte, odvádějte pozornost. A když mluvíte s publikem, předstírejte, že jste sami.
