Stres je bohužel nedílnou součástí života téměř každého moderního člověka. Můžete se s tím vypořádat, vydržet stresující účinky různými způsoby. Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout, a každý si sám vybere ten nejvhodnější. Můžete však snížit dopad stresových faktorů a lépe s nimi zacházet přidáním určitých antistresových potravin do vaší stravy.
Citrusové ovoce. Chcete-li se vyrovnat se stresem, můžete upřednostňovat obě mandarinky s pomeranči a jinými citrusovými odrůdami. Proč jsou tyto produkty tak účinné a antistresové? Faktem je, že obsahují hodně vitaminu C. A tato složka je schopna neutralizovat kortizol, stresový hormon. Kromě toho tato ovoce posilují imunitní systém, který často trpí pod vlivem různých stresorů. Vědci poznamenávají, že lidé, kteří pravidelně jedí mandarinky nebo grapefruity, snášejí stres snáze, jejich fyzické a psychické reakce se stávají stabilnějšími.
Mořská řasa. Tento produkt je nejen dobrým zdrojem jódu, který je nezbytný pro normální fungování štítné žlázy. Složení těchto řas obsahuje tak důležitou složku, jako je kyselina pantothenová. Tato kyselina má příznivý účinek na nadledviny, snižuje množství adrenalinu produkovaného v těle, což vždy doprovází stresovou situaci. Navíc ve složení mořských řas, které jsou protistresovým produktem, jsou i další prospěšné látky, jako je hořčík, a vitamíny, které zlepšují pohodu.
Mrkev. Tato zelenina je zdrojem vitaminu A, ale její příznivé účinky na lidské zdraví se neomezují pouze na toto. Lékaři říkají, že konzumace mrkve normalizuje průtok krve a má také pozitivní vliv na nervový systém. V boji proti stresu byste měli přidat do stravy více tohoto produktu, abyste snížili stres na nervový systém a zlepšili náladu.
Tmavá / tmavá čokoláda. Mnoho lidí ví, že sladkosti podporují produkci pozitivních hormonů. Ne každý si však v době stresu může dovolit pohltit buchty. Tmavá nebo tmavá čokoláda je považována za prospěšnou pro lidské zdraví a takové jídlo patří mezi antistresové potraviny. Faktem je, že tento druh čokolády také stimuluje produkci serotoninu a dalších dobrých hormonů, které zlepšují náladu, posilují sebevědomí a pomáhají odolávat i velmi silnému stresu. Několik kusů takové léčby navíc pomůže snížit krevní tlak, který často stoupá pod vlivem stresující situace.
Banány. Banány jsou velmi výživné, jsou skvělé k plnění, takže mohou pomoci překonat nervózní hlad uprostřed stresu. Během stresových situací mají lidé často poruchy spánku, zvyšuje se úzkost a podrážděnost. Banány mohou pomoci se všemi těmito projevy. Stačí jíst několik druhů ovoce denně, aby se tělo nasytilo draslíkem a dalšími užitečnými látkami a také snáze snášel stres.
