Nenávist je jednou z nejsilnějších emocí. Neprospěje to však jeho majiteli. Řešení nenávisti je obtížné, ale existuje několik účinných způsobů.
Self-hypnóza
Nejvyšším stupněm hněvu je nenávist. Když tento pocit přemůže člověka zevnitř, je obtížnější vnímat i ty nejobvyklejší věci, které se dějí kolem. Proto se jako autotrénink musíte naučit optimisticky myslet v každé situaci, která má nepříjemný účinek.
Jakmile se vám stane nepříjemná nehoda, neměli byste svůj hněv ventilovat kolem lidí. Lepší je vymyslet něco dobrého, co vás utěší, nebo zkusit vidět plusy toho, co se stalo. Pokud jste například neměli čas se přihlásit na kurz řízení, neměli byste nenávidět instruktora a celou skupinu. Přemýšlejte o tom, co jiného jste chtěli dělat, protože teď máte volný čas. Navíc, během doby, kdy nebudete chodit do třídy, můžete stále ušetřit peníze za auto.
Optimismus se okamžitě nestane vaším dominantním způsobem myšlení. Ale postupem času se můžete stát novým člověkem, když si zvyknete na tento druh myšlení.
Dalším způsobem sebehypnózy může být schopnost ovládat se. Řekněte si ve své mysli, že jste klidní. Psychologové doporučují přivést vše do bodu banality: vyslovovat fráze jako: „Jsem klidný, ničím nenávist.“Odvádí pozornost od negativity a podporuje koncentraci.
Dech
Nevýhodou nenávisti je klid. Úkolem každého člověka trpícího tímto ničivým pocitem bude tedy přechod do lhostejného stavu.
Dýchací cvičení mohou být klíčem k úspěchu. Abyste mohli účinně bojovat s nenávistí, musíte ji hned na začátku uhasit. Jakmile pocítíte nárůst negativních emocí vůči určitému předmětu, nadechněte se. Mělo by to být hluboké a pomalé. Počítat do deseti a opakovat. Kyslík nasycuje vaše tělo, rozšiřují se krevní cévy a zlepšuje se celkové zdraví. Sami si tedy nevšimnete, jak jste více zdrženliví. Toto cvičení by mělo být provedeno pokaždé, když ztratíte kontrolu nad negativními emocemi. Doba trvání závisí na čase, který je zapotřebí k úplnému klidu.
Pomoc psychologa
V evropských zemích a Americe jsou psychologové a psychiatři již dlouho běžnou záležitostí. Každý druhý Američan používá psychoanalytika, kdykoli je to možné. Pokud máte pocit, že váš hněv skutečně nabývá ničivých rozměrů, stojí za to kontaktovat odborníka. Pomůže vám nejen promluvit, ale také najít způsob, jak efektivně bojovat s nenávistí ke světu kolem vás jednotlivě.
Postoj k lidem
Každý má lidi, kteří jsou z jakéhokoli důvodu otravní. Pokud ale někoho nenávidíte násilím, přejete mu zlo a pokusíte se to udělat, stane se z toho problém. Abyste tomu zabránili, zkuste nečekaně jednat sami za sebe. Doplňte nenáviděného člověka, upřímně se na něj usmějte, přemýšlejte o tom, jaké dobré vlastnosti má. Tento způsob řešení nenávisti je efektivní, protože se měníte tím, že vytváříte podmíněný reflex k předmětu hněvu.
