Rozhlédni se kolem. Myšlenky vás obklopují. Všechno, co vidíte, bylo jednou nimi. A teprve pak ten, kdo o tom přemýšlel, ztělesnil tuto myšlenku do reality. Někdy podceňujeme sílu, která nad námi měla myšlenku. Zvláště pokud je negativní. Slyšeli jste někdy výraz: „Nevěřte žádné hloupé myšlence, že si myslíte?“To je dobrá rada, ale jak ji převést do reality.
Instrukce
Krok 1
Pravděpodobně jste už slyšeli, že vše, co od života chcete, ať už je to láska, radost, úspěch - vše leží ve vás. Ale dostat se ke zdroji je v cestě negativním myšlenkám. Ovládají vás, nutí vás vzdát se toho, co chcete, ze snů, učí vás pochybovat o svých vlastních silách. Jak můžete ovládat tok myšlenek a přestat být otrokem svých myšlenek?
Krok 2
Řekněte si, že vaše myšlenky jsou jen návštěvníci. Ne hosté. Nepozýváte je, vznikají samy, jako kouzlem. Ale z nějakého důvodu je tato hůlka v rukou zlého čaroděje.
Můžete se cítit skvěle, vaše skutky mohou být úžasné a pak - BAM! V mé hlavě se objeví myšlenka. A teď už cítíte melancholii a depresi. Máte nepozvané návštěvníky.
No, přiznej, že jsou. Stejně jako prodavač, který nebude uklízet, dokud mu sami neukážete dveře. Pouze s negativními myšlenkami je zbožnost nadbytečná. Nenechte se k nim připoutat. Nepotřebujete to. I když některé z nich jsou pravdivé. Místo toho se na ně dívejte jako na mimozemšťany. Vidíte je, ale nemusíte s nimi vést dialog. Tímto způsobem se jich můžete zbavit a vyhnout se silným negativním emocím.
Krok 3
Podívejte se na kořen. Jinými slovy, najděte důvod svých negativních myšlenek. Oddělení myšlenek od sebe je důležité pro zachování duševního klidu. Ale to nepomůže, pokud nezjistíte, co vedlo k tomu, že vás tyto myšlenky začaly navštěvovat. Může existovat několik důvodů. Například jste zvyklí vnímat svět negativně. Chcete-li zjistit, zda je to tak, je dobré se naučit sledovat sled myšlenek. Udělejte si dobrý zvyk - vést si deník, do kterého si budete psát, na co jste během dne mysleli.
Pokud je příčinou strach, musíte určit, čeho se přesně bojíte. Například strach z řízení může vyvolat časté myšlenky na možné nehody.
Úzkost je podobná strachu, ale není tak jasná. Úzkost často skrývá nejen strach, ale i hněv. Jedná se o potlačovanou energii, která se nejlépe používá v akci. Máte obavy, když řídíte? Pronásledují vás myšlenky na možnou kolizi na silnici? Možná je to o tom, že se při řízení cítíte nejistě. K vyřešení tohoto problému může stačit několik lekcí řízení se zkušeným instruktorem, které vám pomohou zdokonalit své dovednosti.
Lidé, zejména ti, kteří jsou vždy se vším nespokojeni. A vnucují vám svou vizi.
Negativní myšlenky navíc vyvolávají emoce, jako je smutek, závist nebo pocit viny. Pokud se jim však nadále vyhýbáte nebo je potlačujete, negativní myšlenky na vás budou tlačit a nakonec vás zcela převezmou.
Krok 4
Změňte řeč těla. Víte, že úsměv spouští uvolňování hormonů, které podporují relaxaci a klid. Ale negativní myšlenky vám setřou úsměv z tváře. Možná se nebudete chtít usmívat, ale můžete něco udělat.
Pokud stojíte, jděte. Natáhněte si ramena a obličejové svaly, díky nimž se vaše obočí zamračilo.
Krok 5
Promluvte si. Self-talk je druh soukromého dialogu, který se děje ve vaší hlavě. Nedovolí vám zapomenout, jak se cítíte v souvislosti s konkrétní situací. Ale můžete na sebe mluvit různými způsoby. Můžete nadávat a přísahat, nebo k sobě můžete být extrémně upřímní a zároveň se k sobě chovat velmi opatrně.
A pokud jde o negativní myšlení, je nejlepší jednat a mluvit k sobě s úctou, účastí a laskavostí. Pak špatné myšlenky nemají šanci převzít vaši mysl a ovládat vaši náladu.
