Neschopnost soustředit se a soustředit se vám může bránit v tom, abyste svou práci vykonávali co nejefektivněji. Všímavost a vyrovnanost pomohou jak v profesionální sféře, tak v osobním životě. Pro rozvoj těchto blahodárných vlastností proveďte speciální cvičení a brzy uvidíte pozitivní výsledky.
Důvody nepozornosti
Dodržujte denní rutinu. Dostatek spánku, jíst a odpočívat včas. Důvodem vaší nepozornosti může být obvyklá únava, nedostatek spánku, hlad, fyzické nepohodlí.
Souhlasíte, je těžké se soustředit po bezesné noci nebo v období nemoci.
Sledujte svůj emoční stav. Sami jste si pravděpodobně všimli, že když vás něco obtěžuje, je téměř nemožné úplně se ponořit do nějaké práce a soustředit se na důležité věci. Současně, pokud jsou vaše nervy v pořádku a vážné problémy nezabírají veškeré vědomí, můžete se úspěšně stát sebevědomější osobou a soustředit se na práci.
Někdy nedostatek zaměření v některých firmách naznačuje, že vás nezajímají akce, které provádíte. V tomto případě máte dvě možnosti: přeceňovat potřebu této práce nebo najít něco zajímavého v tom, co děláte. Někdy se musíte ponořit trochu hlouběji do studovaného předmětu a bude to jasnější a vzrušující. Pak bude pro vás snazší se spojit, abyste na objektu mohli pečlivě pracovat dále.
Rozvoj všímavosti
Trénujte se, abyste si zapamatovali podrobnosti. Pro tento účel existuje několik zajímavých testů a úkolů. Hledejte rozdíly mezi dvěma obrázky, projděte si počítačové úkoly. Podívejte se na několik sekund na plochu, zavřete oči a zkuste si představit obrázek, na který jste se právě dívali. Pak otevřete oči a porovnejte, zda se vám podařilo znovu vytvořit všechny podrobnosti v paměti, nebo hodně uniklo vaší pozornosti.
Naučte se soustředit. Meditace vám s tím pomůže. Ujistěte se, že vám nikdo a nic nezasahuje a udělejte si pohodlí. Podívejte se na jeden bod nebo na nějaký předmět - svíčku, květ - a nenechte své myšlenky bloudit. Navzdory primitivitě úkolu může být velmi obtížné jej splnit. Možná vás překvapí, jak obtížné může být převzít kontrolu nad svým vědomím a plně se soustředit na jednu věc.
Postupně musíte prodlužovat dobu, po kterou jste v tomto cvičení uspěli.
Procvičte si vyhledávání potřebných informací. Rozpusťte čísla od jedné do sto na kousek papíru a poté je hledejte nejprve po přímce, potom v opačném pořadí. Nebo si vezměte knihu a na několika stránkách vyhledejte konkrétní písmeno, které počítá, kolikrát bylo vytištěno. Toto cvičení vám pomůže rozvíjet všímavost a soustředit se na konkrétní body.
