Ráno je důležitou součástí dne. Právě v tuto denní dobu si můžete vytvořit skvělou náladu, dobrý tón a nastavit tón pro celý den. Strávte ráno, aby vás schopnost užívat si života neopustila.
Instrukce
Krok 1
Usmívejte se a přemýšlejte o tom, jaké zajímavé momenty na vás dnes čekají. Každý den je jedinečný a úžasný. Pamatujte si to od samého rána. Abyste každé ráno vstávali s očekáváním něčeho nového, příjemného, předem si naplánujte, čím se můžete hýčkat.
Krok 2
Dopřejte si ranní cvičení. Může to být jednoduchá sada cvičení, několik pozic jógy nebo protahování. Hlavní věc je cvičit každý den po dobu nejméně osmi minut. To je přesně to, kolik vaše tělo potřebuje, aby se probudilo a zahájilo metabolické procesy.
Krok 3
Snídat. Nezanedbávejte své ranní jídlo. Zdravá a vyvážená strava ráno je klíčem k vaší pohodě. Nejužitečnější možností pro ranní menu jsou ovesné vločky. Jíst s ovocem nebo bobulemi pro maximální vitamíny a energii.
Krok 4
Osprchovat se. Vodní procedury ráno oživují a dodávají sílu pro další úspěchy. Po návštěvě koupelny budete svěží a aktivní.
Krok 5
Poslouchat hudbu. Hodinové kompozice vám pomohou vytvořit skvělou náladu. Můžete zpívat nebo tančit na své oblíbené písničky.
Krok 6
Jít na procházku. Pár minut chůze venku je dobré kardio cvičení. Při chůzi dávejte pozor na to, jaké je počasí, co se děje v přírodě.
Krok 7
Přemýšlet. Zkuste na několik minut odejít do důchodu a ponořte se do kontemplace. Mír a klid vám pomohou dosáhnout harmonie mezi duší a tělem, stanete se klidnými a pozornými.
Krok 8
Přečtěte si několik stránek dobré knihy. Čtení pomůže probudit váš mozek a rozběhnout ho. Je užitečné naučit se cizí slova ráno. Je to skvělá nabíječka paměti.
Krok 9
Milujte se se svým partnerem nebo partnerem. Ranní sex vám pomůže vyhnout se stresu, únavě, bude mít příznivý účinek nejen na vaši náladu a pohodu, ale také na vaše zdraví obecně.
Krok 10
Nasměrujte své myšlenky pozitivním směrem. Ať už myslíte na dobré věci, nebo se zaměřujete na negativní věci, do značné míry určí, jak dobře váš den půjde.
Krok 11
Udělejte dobrý skutek. Pomozte někomu právě tak, aniž byste očekávali vděčnost. Pamatujte, že dobro se vždy vrátí.
Krok 12
Uspořádejte se. Úhledně uspořádané věci ve skříni a zásuvkách, pořádek na ploše, uspořádané poznámky, to vše vám pomůže dát se dohromady.
