Cítíte se na konci dne často vyčerpaní? Nedostatek energie je jednou z nejčastějších stížností lidí všech věkových skupin, ale čím jste starší, tím obtížnější je s ní vypořádat. Někdy je to kvůli nemoci, někdy to závisí na životním stylu. Je však známo mnoho účinných způsobů, jak zvýšit energii. V každém případě vám pomohou.
Nezbytné
- Strava
- Sen
- Síla vůle
- Rozjímání
Instrukce
Krok 1
Ujistěte se, že máte ve stravě dostatek vitaminu D. Nedostatek způsobuje celkové oslabení svalového systému. Vezměte to ve formě doplňku stravy a nezapomeňte na deset minut opalování (přirozené slunce) denně - tyto procedury výrazně zvýší váš vitamin D.
Krok 2
Pokud držíte dietu, pak je nedostatek energie přirozeným procesem. Neomezujte se příliš na kalorie (1200 je spodní hranice toho, kam můžete jít). A nezapomeňte do své stravy každý den zahrnout bílkoviny a zdravé pomalé sacharidy (například celozrnné pečivo).
Krok 3
Pokud kouříte, přestaňte. Kuřáci často pociťují nedostatek kyslíku, což vede k otokům a snížení energie.
Krok 4
A konečně, pro zvýšení energie, spánek! Nedostatek spánku je nejčastější příčinou nedostatku energie. Pokud spíte méně než osm hodin v noci, je čas přehodnotit svůj biologický plán.
