Život je plný překvapení. Překvapení, která nám každodenní realita přináší, nejsou vždy příjemná. Malé i velké problémy, emoční otřesy, ostré a někdy nemilosrdné dojmy - to vše zanechává otisk. Upřímně řečeno, život moderního člověka je stresující. A pokud je stres - tedy reakce těla na šok - téměř nemožné bojovat, pak lze důsledky stresu nejen eliminovat, ale lze z něj odvodit i pozitivní účinek.
Jaké jsou příznaky stresu?
- Apatie vyjádřená neochotou pracovat, pohybovat se, řešit práci a každodenní problémy.
- Únava, potíže se soustředěním, zapomnětlivost.
- Podrážděnost, nemotivovaná agresivita, špatná nálada.
- Konflikt, neochota „mírumilovně“řešit mezilidské problémy
- Bezbrannost, slabost, ve které lze člověka podvádět, používat, poškodily jeho zájmy.
- Nedostatek radosti ze života, pocit, že každý krok je vynucený.
- Fyzické nepohodlí: bolest hlavy, nervová vyrážka (např. Kopřivka), svědění, nespavost, adrenalin, záchvaty strachu.
Jak se zbavit účinků stresu?
- Pozitivní účinek lze dosáhnout … česáním vlasů. Pokuste se pomalu kartáčovat vlasy a přemýšlejte o sobě. Pečlivé kartáčování vlasů před zrcadlem stres zmírní, pokud ne.
- Jezte lahodné „antidepresivum“, jako je čokoládová tyčinka, lahodné bonbóny, zmrzlina, banán nebo nějaké oblíbené ovoce. Antidepresiva se také nacházejí ve sádle a mastných rybách.
- Rychle a rychle si mažte dlaň na dlani, aby vám byly ruce horké. Masírujte uši, hlavu kolem koruny a zadní části hlavy. Ulevíte tak zbytečné nervozitě a uvolníte napětí.
- Jděte k profesionálnímu masážnímu terapeutovi, vykoupejte se s aromatickými uklidňujícími látkami. To pomůže odvrátit pozornost od nepříjemných emocí a uvolnit se.
- Teplá sprcha dokonale odstraňuje negativitu. Zůstaňte ve sprše o něco déle a představujte si, že voda odplaví a odnese všechno špatné - od obsedantních stavů po zbytky energie někoho jiného, která na člověka působí jako „zlé oko“.
- Zkuste chodit po schodech nahoru a dolů bez výtahu. To způsobí, že vaše srdce bude pracovat rychleji, obnoví dýchání a poskytne vám příjemnou fyzickou aktivitu. Měli byste si jen pamatovat, že byste se neměli příliš přetahovat. Chůze po schodech by měla být klidná, bez spěchu. Nepůsobte silou - to může vést k negativním důsledkům.
- Čaj, zejména zelený čaj, má pozitivní účinek. Ibišek je také vynikajícím prostředkem. Přidejte jej do čaje - odstraní negativní účinek na psychiku a odstraní volné radikály z těla. Mohou způsobit neodpovědný strach, záchvaty paniky a depresivní náladu.
- Cvičení může pomoci zmírnit stres. Hlavní věc je, že zatížení svalů není nadměrné a pohyby jsou zbytečně ostré. Hladké pohyby, taneční cvičení vám vrátí dobrou náladu. Koupání bude mít podobný účinek - vezměte si dovolenou k moři nebo k řece nebo si kupte vstupenku na bazén.
- Oblíbené aroma může mít léčivý účinek. Mohou to být rituální indické kuřácké tyčinky, oblíbený parfém, oblíbené voňavé květiny, vonné svíčky. Snažte se také být obklopeni nepříjemným zápachem. V tomto ohledu, pokud. například kouřit - zkuste tam nekouřit. kde trávíte většinu svého života.
- Začněte ráno vysíláním. Nespěchejte, abyste vyskočili z postele a bezhlavo létali, abyste dělali urgentní věci. Otevřete okno nebo balkon, znovu se dotkněte pod přikrývkou a užijte si chladný čerstvý vzduch. V takových chvílích si můžete klidně odpočinout a přemýšlet o plánech dne.
Pozitivní účinky stresu
- Stres nejen negativně ovlivňuje život člověka. Existuje mnoho pozitivních faktorů. Psychika se stává pružnější, zkušenost se stává bohatší, postava se stává silnější, nervový systém - se správnou reakcí na stres - je silnější.
- Jedním z východisek z důsledků stresu pozitivním směrem je kreativita. Zkuste si zapamatovat všechny své schopnosti: hrát na kytaru, skládat poezii, zpívat - to vše může získat neočekávanou emocionální a intelektuální podporu. Kreslení, zejména pomocí barev, může být vynikajícím řešením. Typy kreativity však mohou být velmi odlišné. Výšivky, pletení, řezbářství - téměř všechny formy kreativity po stresu mohou přinést velmi slušné výsledky.
- Reakcí na stres je často vnitřní potřeba dát do pořádku nejen myšlenky, ale také život kolem. Během těchto období by bylo dobré analyzovat své okolí. Možná se budete muset zbavit zbytečných připojení. Mnoho lidí potřebuje ve svém domě dát věci do pořádku, opravit.
- Neodkládejte touhu změnit svůj život k lepšímu - na zadní hořák, protože stres projde, a bude nahrazen obvyklou setrvačností a dokonce obvyklou leností, které jsou společníky rutiny. Nakonec, cokoli řeknete, stres je také příležitost podívat se na svůj vlastní život zvenčí, přeceňovat mnoho věcí a udělat svůj osobní svět čistějším a lepším.
