Přílišná sentimentálnost a citlivost (pokud to není normou vašeho chování) je známkou emocionálního přepětí. Úzkost v kombinaci se špatnou náladou, nespavostí, nedostatkem energie a pesimistickou náladou mohou také signalizovat depresi. Abyste se zbavili slzavosti, musíte zjistit, co způsobilo změny ve vašem emočním stavu.
Nezbytné
Vstupenky do divadel, na výstavy, do kina, na disk s manterami pro meditaci
Instrukce
Krok 1
Vezměte si den volna nebo dovolenou a radikálně změňte své prostředí. Jděte ven z města, věnujte čas umění (navštivte výstavy, divadla, historické exkurze atd.). Změna v obvyklém průběhu událostí, i na krátkou dobu, vás přiměje dívat se na svůj život z jiného úhlu.
Krok 2
Odpočinout si. Pokud jste nikdy neprováděli meditaci, nyní je čas to zkusit. Zůstaňte sami se sebou, vyberte si vhodnou hudbu pro meditaci (na internetu existují manty pro každý vkus), pohodlně se posaďte na postel (podlaha, křeslo, speciální koberec atd.), Vypusťte všechny myšlenky a soustřeďte se na svou vlastní dýchání během 15-20 minut. Je důležité, aby vás nikdo nebo nic nerozptylovalo.
Krok 3
Přeji hezký den. Čokoláda a všechny druhy sladkostí zvyšují obsah hormonu štěstí v krvi a výrazně zlepšují náladu. Můžete se hýčkat zajímavými příchutěmi zázvorového čaje nebo novým typem aromatické kávy.
Krok 4
Zajistěte šokovou terapii. To vám pomůže rozveselit a uvolnit váš monotónní a pesimistický přístup. Adrenalin v krvi může zvýšit seskok padákem („bungee“) nebo návštěva ruského kola ve městě. A pokud jste člověk, který nemá rád riziko, bude se stačit obejít bez něj. Dopřejte si něco, na co jste se omezili. Například se setkáte s dívkou (chlápkem), která se vám dlouhodobě líbí, pohádáte se sousedy, kteří již věky renovují atd.
Krok 5
Začít sportovat. Cvičení je nejlepší způsob, jak se zbavit emočního stresu a stresu. Vyberte si sport, který se vám líbí, a přihlaste se do sekce nebo do posilovny (fitness klubu). Kupte si předplatné alespoň na měsíc. Nepoužívejte jednorázovou platební službu - je to relaxační a zbavuje vás odpovědnosti.
Krok 6
Mějte milostný vztah. Vzájemné srdeční zážitky mohou způsobit jen slzy radosti, ne zoufalství a smutek.
