Lékařská chyba je vždy nákladná. Psychiatrie není výjimkou. Existují podmínky, které lze snadno zaměnit za duševní poruchu, i když tomu tak není. Syndrom vyhoření (BBS) má velmi podobné příznaky jako deprese. Kde je jemná čára oddělující duševní nemoci od psychické únavy, která je důsledkem emočního stresu?
CMEA - syndrom emočního vyhoření - takovou definici uvedl Herbert Frudenberger, americký psycholog a doktor psychiatrie, deprese, obranná reakce na dlouhodobý emoční stres. V běžném životě říkáme: „člověk je vyhořel.“
CMEA je často zaměňována s depresí a je léčena antidepresivy, což samo o sobě může poškodit duševní i fyzické zdraví. CMEA má společné rysy deprese: ztráta zájmu o svět kolem nás, o život. Člověk k tomu postupně přichází, emocionálně vyhoří zevnitř, vyprázdní se a získá necitlivost.
Koho může RVHP vyhrožovat?
Nejprve syndrom emocionální prázdnoty ohrožuje ty, kteří jsou spojeni s povoláním ve stresových situacích, tráví spoustu času s lidmi nebo s nadanými, talentovanými kreativními lidmi s jemnou mentální organizací a zvykem držet své pocity pro sebe.
Umělci, hudebníci, herci také trpí přepětím - ti, kteří jsou spojeni s veřejnou profesí, která vyžaduje emocionální reakci. RVHP se může projevit v souvislosti s přepětím emocionální sféry v důsledku osobních šoků a zklamání. Obzvláště zranitelní jsou lidé s vysokou mírou odpovědnosti, touhou ovládat vše osobně nebo takzvaným „komplexem vynikajících studentů“.
Toto psychologické onemocnění postihuje hlavně docela mladé lidi od 25 do 50 let, kdy je člověk stále plný ambicí a počítá s adekvátním, podle jeho názoru, posouzení jeho osobnosti společností, blízkými lidmi a kolegy v obchodě.
Známky, stádia a důsledky CMEA
První fáze poruchy začíná ostrým, impulzivním, emocionálním výbuchem, po kterém emoce zřejmě člověka ohluší, cítí prázdnotu. Nálada se mění náhle, náhle, nemotivovaná. Objevuje se únava, lhostejnost k tomu, co dříve lákalo, a také touha odložit důležité věci na později.
Osoba v tomto stavu se začíná nutit k většímu úsilí, usiluje o sebepotvrzení, zanedbává své potřeby, ztrácí normální spánek. Změna prostředí, dovolená nebo odpočinek nepřináší požadovaný komfort.
Neuróza, pracovní úzkost, v osobních vztazích - projevuje se nemotivovaná žárlivost, touha ovládat partnera. Člověku se může zdát, že nedělá dost, proces vyžaduje jeho přímou účast. Objevují se obavy, úzkostné stavy, obsedantní myšlenky.
Druhá fáze vážněji ovlivňuje sociální mechanismy, které spojují jednotlivce se společností. Pokud v této fázi lze CMEA považovat za přirozenou obrannou reakci na přepětí, pak může další vývoj neuropsychologické poruchy vést člověka do slepé uličky.
Postupně se podráždění objevuje ve vztahu k lidem, místům, vztahům, kde je vyžadována emoční účast. Negativita, projevuje se cynismus, člověk se může stát sarkastickým, sarkastickým, ironickým. Vztahy se začínají odosobňovat, získávají formální charakter.
V této fázi člověk hledá záchranu před hromadící se melancholií v nových kontaktech (obchod, přátelství, láska). Ale výbuchy tepla ve vztahu se zkracují, náhle se objeví tupé podráždění. Vazby se začínají lámat, pokud se člověk chce z konfliktu dostat, vztahy postupně mizí, emoce jdou na periferii vědomí, kontakty jsou k ničemu.
Třetí fáze je jiná v tom, že je extrémně obtížné se z ní dostat sám. V důsledku destruktivního nebo „nepolapitelného“chování se kolem člověka vytváří vakuum, lidé kolem něj začínají být zklamaní a klesá sebeúcta. Psychicky vyčerpaná osoba se začíná vyhýbat kontaktu s lidmi, stahovat se do sebe.
Izolace se stává chronickou, člověk úmyslně přetrhává pouta. Tito lidé často přestanou brát i telefonní sluchátko, přestanou se o sebe starat, ztratí práci, rodinu, hledají samotu, vyhýbají se jakékoli odpovědnosti. Pokud jde o rodinný život, ztrácí se zájem o emočně nejvýznamnější lidi: partnera, jejich vlastní děti, příbuzné.
Během tohoto nebezpečného období se může vyvinout alkoholismus nebo drogová závislost. Psychosomatika se vyvíjí, když kvůli neochotě někoho vidět, člověk začne onemocnět, podvědomě vytváří situace, ve kterých zůstane sám.
Někdy v tomto stavu dochází k asociálním činům - například člověk se může najednou uvolnit a skandalizovat, aby se zbavil jakékoli rutiny, nebo při hledání záminky k přerušení komunikace.
Když se pokusíte vyvíjet tlak na emocionálně vyčerpaného člověka a připomenout mu jeho povinnosti vůči společnosti, práci, rodině, vyvolat pocit viny, můžete v něm vyvolat agresi a dokonce myšlenky na sebevraždu.
Jak se vypořádat se syndromem vyhoření?
Pokud je možné v první fázi vývoje RVHP vystačit se změnou situace, pak druhá fáze vyžaduje psychologickou podporu, kterou lze poskytnout pochopením blízkých lidí a spolehlivých přátel. Třetí fáze téměř vždy vyžaduje kvalifikovanou psychologickou pomoc.
Během tohoto období se CMEA může změnit na těžší formy - může se vyvinout deprese, výstřednost, klausterofobie, xenofobie nebo jiná fóbie, až do panických stavů. To není tak neškodné, jak se zdá, protože u člověka v nepříznivém prostředí se může rozvinout duševní porucha až do psychózy. V této fázi možná budete potřebovat pomoc psychiatra.
Někteří lidé se silnou inteligencí přivádějí svou osobnost do stavu relativního pohodlí a harmonie s vnějším světem sami. Někdo jde bezhlavo do online hry, do klidné, „soukromé“kreativity, omezuje své kontakty na úzký okruh blízkých lidí a / nebo internet, přičemž nedostatek emocí kompenzuje komunikací ve virtuálním světě.
Mimochodem, člověk s CMEA může být vynikající konverzační, jasná virtuální osobnost, ale zároveň je nepravděpodobné, že naváže skutečné kontakty. Obnova sociálních vazeb není snadná. Může pomoci psychoanalýza, během níž lze emoce znovu zažít, vzkřísit, vyjádřit otevřeně, vyhodit.
Nové zamilování může mít obrovský pozitivní dopad, který osvěží, obnoví, „přeformátuje“emocionální sféru.
Prevence RVHP
Nezanedbávejte zbytek! Prázdniny, víkendy, každodenní procházky by se měly stát nutností. V opačném případě se účinnost sníží a spolu s tím se vyvine riziko CMEA. Nevyhýbejte se fyzické aktivitě - rybářské výlety, do venkovského domu, hraní na čerstvém vzduchu posilují nejen nervy, ale i intelekt.
Snažte se trávit méně času online, fyzická nečinnost může vyvolat emoční vyhoření. Nenechte se unést mluvením na mobilním telefonu. Nejlepší je setkat se s dobrými přáteli osobně, v příjemné atmosféře nebo jít na večírek.
Komunikace s přírodou, návštěva krásných míst, nové dojmy z dobrých filmů a hudby mají léčivý účinek na unavený nervový systém. Eliminujte negativní dojmy, nesledujte tmavé filmy, pokud se cítíte utlačováni. Vyřešte problémy se vztahem s partnerem včas.
Upřednostněte své aktivity: nejprve vyřešte hlavní úkoly a sekundární mohou počkat. Zdravý spánek je důležitý - minimálně 7-8 hodin. Nenechte se unést kořením, omezte čaj, kávu, alkohol. Všechno by mělo být na místě a s mírou.
Pokud rádi čtete, čtěte dobrou literaturu. Nadbytečné a zbytečné informace jednoduše ucpou mozek a zaberou drahocenný čas. Nebojte se otevřeně vyjádřit emoce - i když je to hněv, nemůžete se otrávit negativitou. Alespoň otevřeným projevem emocí se můžete zbavit těch, které nepotřebujete.
Možná budete muset mít po ruce mírné sedativum. Zjednodušte si život neděláním zbytečných slibů. To, co psychiku nejbolestněji zatěžuje, jsou sliby, které nebyly splněny pouze z toho prostého důvodu, že jste zvyklí převzít více odpovědností, než kolik dokážete snést.
