Přebytek emocí, zejména negativních, které někteří jedinci projevují, může ostatní od nich odcizit. Pokud máte pocit, že vám chybí zdrženlivost, naučte se ovládat a ovládat vyjádření svých vlastních pocitů.
Odstraňte příčinu
Příliš silné negativní emoce nebudou muset být potlačeny, pokud je odstraněna jejich příčina. Jednejte se svým vlastním životem. Pokud často zažíváte podráždění, hněv a záchvaty agresivity, pravděpodobně nejste spokojeni s něčím v okolní realitě. Místo toho, abyste si stěžovali na okolnosti a ničili náladu pro sebe a ostatní, změňte svůj život.
Skutečnost, že je ve vašem životě všechno v pořádku, není zárukou rovnováhy a klidu. Hledání způsobu, jak se vyjádřit, je důležité. Bez toho se člověk může cítit méněcenný a rozzlobený, aniž by věděl proč. Výsledkem je, že se jedinec rozpadá kvůli maličkostem, ale cítí se jen horší. Práce podle vašich představ, váš oblíbený koníček, kreativita vám pomohou změnit situaci a seberealizovat se.
Pravidelná fyzická aktivita je klíčem k dobré náladě a stabilní psychice. Najděte si svůj sport, aktivujte se a věnujte více času procházkám na čerstvém vzduchu. Jóga, tanec, pilates, aerobik, plavání - to vše může pozitivně změnit vaši úroveň klidu.
Metody sebeovládání
V kritické situaci je důležité umět se zastavit. Pokud nemáte pod kontrolou negativní emoce, jejich uvolnění může vyvolat záchvaty vzteku, skandál a konflikty. Pokud nemůžete odstranit příčiny vnitřní nespokojenosti a zabránit růstu podrážděnosti, vezměte své emoce pod kontrolu.
Když začnete být zaníceni a stříkáte agresi, představte si, jak vypadáte zvenčí. Uvidíme se očima ostatních. Může vám připadat tak odpudivý pohled, že přestanete.
K uklidnění používejte techniky hlubokého dýchání. Tato metoda, i když hacknutá, je účinná. Když máte pocit, že jste připraveni vyrazit na lidi v okolí, několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte. Zkuste odejít do důchodu, umyjte si obličej studenou vodou a buďte sami.
Neměli byste předpokládat, že po vyslovení, řevu a vyřešení vztahů s lidmi zvýšeným hlasem pocítíte úlevu. Uvolnění negativních emocí je přínosné, ale pouze pokud se neprovádí na úkor normálních vztahů se společností. Pokud se chcete zbavit negativity, jděte si zaběhat, porazit boxovací pytel v tělocvičně, zpívat karaoke nebo namalovat násilníka v nevzhledném, karikaturovaném světle.
