Neustálý pocit hladu může naznačovat vnitřní nervové napětí, začátek vývoje neurotického stavu a stresující účinek na tělo. Abyste nemuseli čelit následkům přejídání, musíte vědět, jaké metody pomáhají bojovat s nervovým hladem.
Pravý hlad je přirozeným signálem. Tělo informuje, že je čas doplnit energii a zbavit se nedostatku živin. Imaginární hlad, který nastává téměř okamžitě po jídle nebo člověka občas doprovází po celý den, je nejčastěji výsledkem úzkosti, stresu, neurózy. V tomto stavu obvykle ruce samy dosahují něčeho kalorického a sladkého, ale v některých případech chcete plnohodnotné jídlo. Nervový hlad může vést k poruchám trávení, obezitě, nesprávnému fungování systémů těla. Nevzdávejte se pokušení, je lepší najít vhodný způsob, jak se s klamným stavem vypořádat.
Jak se zbavit nervového hladu
Nejjednodušší je pít. Nejlepší je pít vodu, včetně teplé nebo sycené. Druhá možnost je však relevantní pouze v situaci, kdy osoba nemá žaludeční potíže, jako je gastritida. K pití jsou také vhodné džusy, ovocné nápoje, kompoty, různé čaje, káva, kakao. Je lepší se zdržet sladké sody. Doporučuje se pít po malých doušcích a po malých dávkách, nemusíte vypít velký hrnek vybraného nápoje najednou.
Pokud je imaginární hlad vyvolán nervovým napětím a stresující situací, musíte se obrátit na relaxační metody. Meditace, jóga, dechová cvičení se stanou jakousi kouzelnou hůlkou. Zároveň nemusíte trávit obrovské množství času vybranými technikami. Bude to stačit a 15 minut se trochu vzpamatovat. Pokud to podmínky dovolí, můžete si dopřát relaxační koupel, dát si masáž, poslouchat klidnou hudbu, uspořádat aromaterapeutické sezení.
V některých případech vám šlofík pomůže zachránit se před ostrým pocitem klamného hladu. Během dne má málokdo příležitost dostatečně se vyspat. Pokus o vyčlenění 15–20 minut na zdřímnutí však není nejtěžší a nemožný úkol. Můžete si zdřímnout během přestávky na oběd v práci a sedět v dopravě.
Fixace na nepohodlné vnitřní pocity se nejčastěji děje během několika minut, když člověk není ničím zaneprázdněn. Přepínání pozornosti vám umožní zapomenout na nervový hlad. Stojí za to zkusit dělat to, co máte rádi, věnovat si čas svému koníčku, dívat se na televizní seriál / film nebo se pustit do práce či studia. Odborníci doporučují aktivně zapojit své ruce do boje proti nervovému hladu: pletení, kreslení, tisk, sochařství, sestavování návrháře atd.
Chůze na čerstvém vzduchu a sportovní tónování, zmírnění špatných myšlenek a zmírnění stresu. Během těchto akcí můžete zapomenout na nesnesitelný imaginární hlad.
Pro lidi, kteří jsou snadno náchylní na návrhy, bude proces sebevropování účinnou metodou. Mentální opakování fráze „Jsem plný, mám plné žaludek, mám dost síly a energie pro dnešek“může mít magický efekt během několika dní od zahájení auto-tréninku.
Jakékoli akce, které zvyšují množství endorfinů v krvi, pomohou zbavit se nervového hladu.
Pokud nemůžete potlačit své emoce, stav se táhne dlouho, můžete se obrátit na lehká sedativa. Bylinné tablety nebo čaje / nálevy vám postupně pomohou normalizovat vaši pohodu.
Co jíst, pokud nemůžete překonat imaginární hlad
Jakékoli citrusové ovoce je vhodné jako rychlé občerstvení, které na chvíli utopí nepříjemný stav. Zde hraje roli proces loupání pomeranče nebo mandarinky ze samotné kůry, když se posune vektor pozornosti a dojde k aktivní práci s rukama. Jakékoli jiné čerstvé ovoce, bobule, zelenina jsou také vhodné k jídlu. Je třeba si uvědomit, že čerstvá jablka a celer jsou vynikajícími přírodními antistresovými látkami.
Pokud se vám vůbec nechce pít čistou vodu, můžete si pro sebe připravit skořicový nápoj. Přidejte trochu skořice a lžíci čerstvého medu do sklenice horké převařené vody. Míchejte a mírně ochlaďte. Doporučuje se konzumovat tento nápoj po dobu 3–5 doušků během několika hodin.
K nasycení těla nervovým hladem jsou vhodné proteinové produkty, například tvaroh a tvaroh, jogurt, mléko.
