Obyvatelé velkých měst musí snášet další fyzický a psychický stres související s realitou života v megacities. Jedná se o špatnou ekologii spojenou se znečištěním ovzduší, nutnost trávit každý den spoustu času na pracovišti, nedostatek času na udržení zdraví a mnoho dalších problémů. Neexistuje však žádná cesta ven, proto v kamenné džungli musí člověk nějak přežít.
Instrukce
Krok 1
Negativní faktory, které ovlivňují fyzické a duševní zdraví a které nemůžete změnit, by vás neměly dráždit. Jakmile se rozhodnete žít ve velkém městě, přestanete být naštvaní a nervózní, pokuste se kompenzovat jejich dopad na vaše zdraví.
Krok 2
A ve velkém městě najdete zákoutí, kde je čistý čerstvý vzduch. Pravidlem je chodit alespoň půl hodiny večer v parku nebo na nedalekém náměstí. To vám pomůže nejen klidně naplánovat další den a dát do pořádku nervy, obdivovat přírodu, ale také získat část kyslíku, která vám pomůže rychleji usnout a zní váš spánek zdravěji.
Krok 3
Začněte ráno hudbou, osvěžujícími sprchami a gymnastikou. I když jste se probudili se špatnou náladou, nevzdávejte se jich, ranní rituál jednou provždy je podvědomě vnímán jako známka stability a člověka uklidňuje. Navíc vás naladí na veselou a pracovní náladu.
Krok 4
Cestou do práce můžete být sami se sebou a zažít pocit „osamělosti v davu“, užít si svou oblíbenou hudbu nebo poslouchat novou knihu od slavného autora pomocí běžného přehrávače. Nenechte si ujít tuto příležitost, abyste si ušetřili nervy a užitečně strávili čas, který je považován za promarněný.
Krok 5
Využijte víkend na dobrý odpočinek. Samozřejmě si někdy můžete dovolit trávit celé dny na gauči pod dekou sledováním nových nebo starých oblíbených filmů. Je ale lepší si zařídit výlet mimo město, sám nebo s přáteli. Od městského smogu si nejen provětráte plíce, ale také si budete užívat společnost. Pravidelně, jednou za měsíc, věnujte jeden den své kráse. Navštivte lázně, sauny, kadeřnictví. Pro ženu je to nejlepší způsob, jak relaxovat a mít skutečné potěšení.
Krok 6
O víkendech si můžete vybrat čas a jít na trh koupit od farmářů dobrou zeleninu a ovoce. Tvoří páteř vaší týdenní stravy a pomáhají vám jíst zdravě. Vyberte si komplex vitamínů, které pijete od podzimu do léta, aby vaše tělo dostalo vše, co potřebuje pro běžné činnosti.
