Self-hypnóza je technika k dispozici každé osobě, která pomáhá v průběhu času vyřešit mnoho problémů, včetně těch, které souvisejí se zdravím. Před zahájením této techniky je důležité zjistit, jaká jsou pravidla pro autohypnózu a jak se na takovou praxi připravit.
Co je sebehypnóza? Jedná se o druh příjemného a pohodlného stavu, jako je trans, do kterého se člověk samostatně představuje. Self-hypnóza je k dispozici absolutně každému, ale je třeba mít na paměti, že při prvních pokusech o provedení takové techniky se člověk může setkat s určitými obtížemi. Například nezažijte bleskově rychlý výsledek, nebo bude trvat velmi dlouho, než se ponoříme do hypnotického stavu. Takové nuance se však stávají tenčími a zmizí, pokud se pravidelně a záměrně zapojujete do hypotyózy.
Sebehypnóza je neoddělitelně spjata se sebehypnózou. Self-hypnóza je proces stanovování, formování nového programu na vědomé a podvědomé úrovni. Self-hypnóza je obvykle založena na potvrzení - určité krátké postoje, které postupně přinášejí změny v životě člověka.
Když se rozhodnete vyzkoušet sebehypnózu, musíte nejprve zjistit, jaká jsou pravidla pro provádění takové techniky, co je třeba vzít v úvahu, na co se musíte připravit.
Co je důležité udělat, než se dostanete do hypnotického stavu
Nejprve je třeba jasně pochopit a uvědomit si, že autohypnóza je extrémně pozitivní stav. Tato technika není schopna poškodit fyzické ani duševní zdraví, není schopna zhoršit problémy nebo způsobit nemoc. Samozřejmě, pokud si člověk najednou nestanoví takové cíle pro sebe. K autohypnóze se však obvykle uchyluje s touhou rozvíjet, zlepšovat, zbavit se špatných návyků, naučit se odolávat stresu nebo plánovat v životě pozitivní změny.
Zadruhé si musíte pamatovat: všechno, co se děje ve stavu autohypnózy, je dobré. Pokud se objeví neobvyklé nebo neobvyklé pocity, nepanikařte. Nebojte se, že se nebudete moci dostat z transu. Jakékoli špatné nebo negativní myšlenky a postoje musí být zlikvidovány. Vědomí zbavené „trosek“vám umožní snadněji a hlouběji se vrhnout do uvolněného hypnotického stavu.
Zatřetí, než se začnete zabývat autohypnózou, je nutné jasně definovat cíl. Proč je tento stav vůbec nezbytný? Co chcete jako výsledek získat? Možná je sebehypnóza zaměřena na léčbu psychosomatických onemocnění nebo na zbavení se fyzických příznaků? Nebo je transový stav nutný, aby se zbavil napětí a přinesl vnitřní mír do harmonického stavu? Důvody se mohou lišit, ale je důležité je jasně identifikovat.
Začtvrté, jakmile je zřejmý účel sebehypnózy, je nutné si předem připravit pozitivní postoje / potvrzení nebo konkrétní slova, která vám umožní uvrhnout se do stavu uvolnění a blaženosti. Je důležité si uvědomit: v instalacích by neměly být žádné „ne“částice a neměl by to mít dvojí význam, měly by být formulovány co nejkonkrétněji.
Za páté, pro rychlejší vstup do stavu sebehypnotického transu můžete použít speciální hudební stopy, zvuk metronomu, tikot hodin, zvuk deště na skle atd. Zvuky musí být smyčkové, bez náhlých změn hlasitosti a bez neočekávané změny klíče. Nejlepší je poslouchat vybraný zvuk pomocí sluchátek. Volba hudby nebo zvuků je samozřejmě nutná předem.
Základní pravidla pro sebehypnózu
- Musíte se usadit v extrémně příjemném prostředí. Aby bylo teplo, sucho atd.
- Můžete vstoupit do stavu transu jak v lehu, tak v sedě. V počátečních fázích cvičení autohypnózy se stále doporučuje pohodlně sedět na židli a nechodit spát. Pravděpodobnost usnutí v procesu bude tedy nižší.
- Doporučuje se ztlumit světla.
- Aromaterapie kombinovaná s autohypnózou může být velmi užitečná.
- Musíte si zajistit klid alespoň na hodinu: vypněte telefon, varujte členy rodiny, aby vás nerušili, předem nakrmte domácí mazlíčky atd.
- V procesu provádění techniky autohypnózy je důležité nenechat se rozptylovat cizími vlivy, musíte se snažit nemyslet na podnikání a problémy, zastavit vnitřní dialog. Self-hypnóza bude snazší pro lidi, kteří se zabývají meditací.
- Prvním krokem je úplná relaxace. Pouze v takovém stavu ticha mysli a klidu těla může člověk začít „zapisovat“pozitivní postoje ve vědomí a podvědomí.
- Na konci relace sebehypnózy by člověk neměl spěchat a náhle se „vynořit“z hypnotického transu. Je nutné dát si čas na to, abyste postupně vypluli na povrch, zhluboka dýchali, přišli k rozumu.
